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   福州百齡養老院告訴您怎樣搭吃更健康？

調配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質中的賴氨酸含量比較低，而豆類中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進步大米的養分價值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆漿后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，倒入豆漿搖晃一下，以防豆漿結成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆漿白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調配更適宜，不論從視覺仍是嗅覺上都大大添加了胃口。

  福州百齡養老院老年人常用的an摩保健方法

摩法

以掌面或指面附著于穴道外表，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、無名指面附著于必定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。

掌摩法：用掌面附著于必定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。

掌指摩法：用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指稍微翹起，各指間和指掌關節稍稍委曲，以手段左右搖擺;操作時能夠兩手替換進行。

   百齡養老院告訴你“養生窩”在哪？

   按頸窩，緩解咽部不適。

   頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。