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適當“忌口”或少吃某些食物

? 血糖生成指數（GI）較高的食物要少吃或不吃，比如糖、甜品、奶茶。會導致皮膚角化的異常，加劇毛孔堵塞，從而加劇痤瘡。

? 高脂肪食物要少吃。除了肥肉、黃油等動物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪如花生、瓜子、堅果類食品，也要減少攝入。

? 遠離刺激性飲食。比如濃咖啡、濃茶。會刺激皮脂腺分泌增加，對痤瘡不利。

? 清淡飲食，蔬菜水果要多吃。這些食物中富含維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅，對痤瘡修復有很好地幫助。

流行病學調查顯示，80%-90%的人在青春期都會長痘，青春期過后往往能自然減輕或痊愈，個別情況可能延伸至30歲以上，所以原則上是大多數人有長痘經歷。

而大部分發出“為何就我長痘痘”疑惑的人多都是成年人，也就是青春不在青春痘還在的那批人，這種痤瘡叫遲發性痤瘡。

還有一部分人是痘痘從青春期一直長到成年，而且多半是嚴重的痘痘，容易留下痘坑痘印。這部分人多半與個人體質、家族病史有關。

那“痘痘”人群應該如何護理呢？

“痘”寶們皮膚多伴有皮脂溢出，平時以保濕補水等基礎護理為主。購買潔面產品時，選擇溫和控油保濕清潔劑，可祛除表面多余油脂、皮屑和微生物，但也不能過度清洗，同時避免使用不必要的收斂或其他刺激性產品；

保濕劑作為痤瘡過程中的一種必要輔助手段，合理的選擇與患者反應相匹配的保濕劑也是至關重要的；

外出需要防曬，以免痤瘡加重或痘印消退時間延遲，痤瘡皮損明顯時以硬防曬為主（帽子、口罩、眼鏡、太陽傘）；以痘印為主時，可通過硬防曬或局部外擦防曬霜來進行防曬。