養老中心環境詢問報價“本信息長期有效”

    早餐后半小時，百齡養老院教你這樣做更養生

   【宜】

   1：吃點水果

   早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充。

   zui佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

   2:an摩膝蓋

   從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

   3敲打小腿外側

   早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年yi壽。這里有人體，zui重要的一個穴位——足三里。飯后拍打可生fa胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來十年增壽，何樂而不為？

 養老院淺談夏季如何護理長者腸道健康

葷素搭配要合理

夏季炎熱，人體水分流失較多，胃酸也會減少，長者經常會出現胃口不佳、食欲低下等現象。有的長者會變得“挑食”，抵觸吃肉，只吃蔬菜水果。這樣會使得長者蛋白質、鐵質攝取不足，導致其免yi力低下，腸胃容易受到病毒的侵擾。因此，長者的夏季飲食一定要葷素搭配合理，建議保持在1：3的比例。