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紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

打造誘人美背的好方法是什么?很多MM都想知道這個(gè)問題的，、漂亮的背部，從整體的印象來看曲線而且挺直的背部更能突出你的，那么打造誘人美背的好方法是什么?下面我們請(qǐng)減肥網(wǎng)來為我們?cè)敿?xì)的介紹下打造誘人美背的好方法。

對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人員來說，腰背部受傷，腰酸背痛往往會(huì)偷偷地爬上身來，所以，要好好保護(hù)，以下八條是應(yīng)該時(shí)時(shí)注意的。

1、調(diào)整工作臺(tái)，保持良好的姿勢(shì)。當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是健康的。要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫樱哪_和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對(duì)您來說舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2、經(jīng)常活動(dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。

3、伸展背部。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

4、給背部以支撐。閑坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。

5、注意飲食結(jié)構(gòu)。多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來保證骨骼硬度。

6、熱浴或冰敷。進(jìn)行熱水淋浴會(huì)令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會(huì)引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

7、。對(duì)于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分顯著，其中脊柱對(duì)急性背痛比較有效。

8、加強(qiáng)鍛煉。應(yīng)該每周進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉可增強(qiáng)和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護(hù)脊柱，而且可通過吸收那些會(huì)對(duì)軟組織造成傷害的壓力而保護(hù)肌腱和韌帶。

減肥怕兩件事情：1、不是在自己想減！2、用錯(cuò)減肥方法！

相信的每年龐大的減肥大軍里，有一部分人并不是自己覺得需要減肥才減的！而常常是因?yàn)榧胰艘蟆⑸缃粔毫Σ艤p肥的！因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)美的定義不一樣！只要接納自己、能和身邊的環(huán)境和諧共處，體型的胖與瘦真的沒有關(guān)系！冠芊磁療減肥即便作為一個(gè)大眾體重管理從業(yè)者，也認(rèn)為我們應(yīng)該支持多樣化審美！不贊同身材！瘦并不是身材美的標(biāo)準(zhǔn)。

?如何利用空余時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥？

如何利用空余時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥？

朝九晚五，平時(shí)在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實(shí)寫照。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領(lǐng)支招。減肥離不開自律和堅(jiān)持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅(jiān)持一下：1、久坐容易發(fā)胖，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時(shí)間多起身站立，多走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，甚至可以做些簡單的操；2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?、工作時(shí)要多喝水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝；4、上下班時(shí)，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型。