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健身路徑鍛煉方法有哪些，特別是老年人，強(qiáng)森體育來告訴您

老年人健身路徑鍛煉方法，老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益壽，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。小區(qū)健身路徑五大系列：1、力氣型器械：一些鍛煉力氣的器械能夠與健身房里的器械相媲美。

這些練習(xí)對身體各關(guān)節(jié)有良好的bao健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過早。

大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動(dòng)3-5組

漫步機(jī) 整理放松5分鐘

患者根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時(shí)，要采取小運(yùn)動(dòng)量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動(dòng)，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動(dòng)作,比賽中集健身娛樂于一體,適宜于各類人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目.下面就幾種常用的健身路徑使用說明簡單介紹一下.

　　一、雙杠

　　功 能:增強(qiáng)肩帶肌群力量.

　　方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng).5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

　　注意事項(xiàng):使用者體重不超過100KG/人. 限用人數(shù):1人

　　二、蹺蹺板

　　功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增體的平衡能力,運(yùn)動(dòng)娛樂兼具.

　　方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).

　　注意事項(xiàng):1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)力度請勿過猛,運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng).

　　三、上肢牽引器

　　功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

　　方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架.

　　注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.

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老年人可以用健身路徑來鍛煉嗎？

健身路徑是老少皆宜的，適當(dāng)?shù)腻憻捠菍ι眢w有好處 的。

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益壽，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。

公園小區(qū)廣場健身路徑各種款式均有銷售

戶外健身路徑目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見1效快的特點(diǎn)。試想，如果全民健身器材傷痕累累，市民不敢放心使用，健身鍛煉還要小心翼翼，幸福感從何而來呢。但戶外健身路徑畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與戶外健身路徑的和諧統(tǒng)一。小區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)商這樣，才能有效避免盲目操作戶外健身路徑造成的運(yùn)動(dòng)傷害。小區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)商

健身路徑腹肌板

1.埋入地下后基本尺寸：長×高×寬=680×600×1450（㎜）；

2.腹肌架主體采用Φ48×2.75焊管、Φ25×2焊管和Φ22×2圓管拼焊而成；

3.埋入地下部分長度為500㎜，其下端焊有加強(qiáng)管，增強(qiáng)立柱的穩(wěn)定性；

所有鋼制件均經(jīng)除銹、磷化等金屬表面處理后在自動(dòng)噴涂線上噴塑。小區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)商