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練習八段錦的益處

傳統中醫學認為，八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力，具有、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病的效果。

八段錦對于改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對于改善、腰腿痛、腸、等有著明顯效果，而且也是一種不錯的減肥運動。

提起八段錦，不得不說說我國的中醫泰斗、國醫大師鄧鐵濤，鄧老經常練習八段錦。八段錦也被認為是鄧老的長壽秘訣之一。

鄧老對八段錦極為推崇，他在書中寫道，「八段錦簡單易學，經常鍛煉，對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行，均有顯著功效?！?

八段錦的另一個特點是非常簡單易學。與太極拳相比，八段錦套路較少，動作也不復雜，一般人只需10來分鐘就能學會。

八段錦共八個分解動作，每一動作對應某一局部起到應有的效能，并通過局部調節整體。

八段錦的八個完整動作，既可以連貫練習，又可以每個動作單獨習練。八段錦的動作輕松自如，舒展大方，身形平穩，虛實分明。

兩手托天理三焦；左右開弓似射雕。

調理脾胃須單舉；五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腰。

攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

八段錦的版本比較多，但無論哪個版本，都遵循著上面這八句話，無論哪個版本，都能夠達到強身健體的效果。找一個自己喜歡的版本，開練起來吧！

有節奏敲手指，讓抑郁在彈指一揮間遠離社會競爭激烈，家庭負擔沉重，人們的生活壓力越來越大，從而造成了越來越多的者。這些抑郁者往往由開始的憂愁恐懼，逐漸變得悲觀厭世，后竟麻木不仁，拖著一具毫無的軀殼晃來晃去。

有的總想哭，總感到心里有什么委屈，但又說不清。還有些總想傾吐滿腹的苦水，卻總找不到可以傾吐的人，好像根本沒人能夠理解。

這樣心情抑郁的人，有個方法很有效：有節奏地敲手指

可以在桌子上、椅背上、墻壁上、大腿上，有節奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩詞，或打著鼓點，總之是自得其樂，是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。