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     關于益生菌 ?  益生菌（probiotics）是指具有改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用達到提高宿主健康水平和健康佳態的活菌制劑及其代謝產物，簡而言之就是對人體有益的細菌。   

     腸道菌群失衡  100兆細菌里面有三個陣營：有害菌、中性菌、有益菌。三者在體內有一個特定的平衡，打破這個平衡，一系列疾病就來了。益生菌可有效加體腸道系統中β—葡糖酶、偶氮還原酶等一些酶的活，這些酶很可能與致癌物質的生成相關聯。如果腸道菌群失去平衡，就會出現腹瀉、過敏、胃口不佳、疲憊、低等病癥。根據定義，益生菌是“微生物，當以足夠量使用時，對宿主健康有益處。

        飯后30分鐘飯后30分鐘服用益生菌，因為飯后胃中酸濃度降低，更有利于讓活細菌到達腸道以發揮作用。 進入胃的食物會消耗掉大部分的胃酸，這更有利于讓大多數益生菌活著進入，否則好的益生菌菌株將不可避免地遭受痛苦，從而降低其功效。 

        沖洗后立即服用益生菌是一種引以為傲的細菌，不能忍受等待，否則您會及時喝酒，否則他會死。益生菌活著到身體腸道系統內，伴隨著機能的成長以及新陳代謝，推動細菌群落的正?；?，遏制腸道系統產生凋謝物質，保證腸道功能的正常走向。 我們通常用缺乏益生菌營養素的溫水沖泡，因此我們必須盡快將它們送入營養素豐富的腸道，以較大程度地保護其活性。 因此，沖泡后應及時服用益生菌，長時間服用后會，大大降低了服用效果。 

          避免同時服用只是“愚蠢的蠕蟲”。 他們只識別細菌。 無論有害細菌或益生菌如何，只要它們是細菌，就必須將其勒死。 因此，建議在服用益生菌時不要服用。 如果確實需要，請在2-3小時后服用益生菌，以確保益生菌的有效性。

        益生菌是厭氧的，應盡快服用，盡可能避免接觸空氣。益生菌的存活溫度接近人體腸道的正常溫度，約為37℃ 因此，益生菌制劑的水溫不應超過37℃。值得注意的是益生菌不應與一起使用。在醫學上，目前科學證據無法顯示益生菌的使用有助于改善系統和腸道健康、緩解及預防感冒等。是細菌，無論好壞都會細菌，所以和益生菌不應該放在一起。如果必須服用，在2小時后補充益生菌。保持體內足夠的益生菌可以說有很多好處。它不僅能，還能使皮膚再生、美容、防止過敏等。因此，有必要采用正確的方法使益生菌發揮更好的作用。

           益生菌能在消化道內與具有潛在致病能力的細菌展開有效的競爭。但并不是說將那些壞的細菌，而是通過競爭來抑制有害細菌的繁殖，減少它們的數量，從而使發生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。有利于人體腸道系統內的營養成分的消化吸收，可將乳糖分解為乳酸，有效改善乳酸不耐的情況。不管益生菌能發揮什么功能，活性乳酸菌飲料能否起到這樣的作用，關鍵的因素還是要看產品中所含菌的活性和數量。益生菌只有活著在腸道內定植下來，才能夠發揮它的作用。有些乳酸菌飲料中的活菌數，盡管在走下生產線的時候可以到達一個要求，但是在經過運輸、儲藏、銷售直到被消費者購買并飲用進入腸道后，這個過程是要經歷一個漫長的過程，活菌的數量必然會被消耗。