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【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

2.10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

3..睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。

4.睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

5.每天喝酒不要超過一杯。

6.酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

7.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

蔬菜與水果

蔬菜與水果對于人體健康的重要性無需過多地強調(diào)，在“肚子”允許的范圍之內(nèi)，盡可能地多多攝入這兩大類對身體有益處的食物。

第六層：全麥?zhǔn)称放c植物油

健康在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內(nèi)。而在現(xiàn)實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：促進身體血液循環(huán)

人的腿部肌肉布滿大量血管，當(dāng)你上下踮腳的時候，腿部肌肉就會隨著動作一緊一松。當(dāng)你放松肌肉時，來自心臟的動脈血就會灌注到肌肉；收緊肌肉的時候，血管會受到擠壓，靜脈血液回流心臟，因此上下踮腳可以促進全身血液循環(huán)。

避免下肢酸脹和麻木

人體腿部的血液回流，主要是靠踮腳的時候，兩側(cè)小腿肌肉的收縮擠壓，根據(jù)醫(yī)學(xué)測定，兩側(cè)小腿每次擠壓出的血量與心臟每次脈搏的排血量相當(dāng)，因此也被稱為“人體的第二心臟”。加快了下肢的血液循環(huán)，自然會消除腿部的酸脹麻木感。

成年人身體共有206塊骨骼，不僅有管狀的長骨，還有立方狀的短骨，板樣的扁骨以及形態(tài)不一的不規(guī)則骨。

骨骼不斷更新與自我完善

骨骼不是靜止的，骨骼中豐富的細胞成分，使骨骼不斷的更新與自我完善。【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：全世界公認的關(guān)于健康的13個標(biāo)志：生氣勃勃，富有進取心。骨骼更新涉及兩個重要的細胞：成骨細胞和破骨細胞。成骨細胞是骨骼的建設(shè)者，其產(chǎn)生大量的骨骼基質(zhì)蛋白，完成骨骼礦化，促進產(chǎn)生新的骨質(zhì)；而破骨細胞則分泌酸性物質(zhì)和酶類，消化與破壞骨骼；成骨細胞通過信號通路，會調(diào)節(jié)破骨細胞的活性。此外，骨細胞能夠感受力學(xué)變化，來調(diào)節(jié)骨骼代謝。