游泳培訓課程報名電話擇優推薦 東莞大腳魚游泳俱樂部

練好蛙泳的技術要領，呼吸：在整個的學習過程中呼吸是“難點”，必須貫徹始終。

練習方法：先在陸地上練習，身體直立站在陸地上，口張開喉嚨打開，腹式呼吸（深呼吸）吸完氣口腔閉合（速度要快、吸滿），閉氣5秒（熟練后可延長到10秒、15秒、20秒不要超過20秒）然后低頭慢慢用鼻呼氣（速度要慢、均勻、小水泡）呼氣結束抬頭張嘴（可停1-2秒再吸氣）完成一次呼吸。反復練習打到運用自如。陸地練習熟練可到池邊練習。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

練習蛙泳踢腿時，我們可以先漂浮在泳池的邊緣，頭部保持在水面上，兩腿并攏伸直，放松漂浮于水面，收腿時，小腿慢慢向打腿收，膝蓋同時分開，約與肩寬，兩腳板像鋤頭一樣，勾起，朝前，朝外，兩腳板及小腿向外，向前劃一半圓。

游泳是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

蛙泳踢腿要領教學

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。

游泳的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生意想不到改變。

游泳的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。

由于游泳的特殊性，運動消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對于營養的要求很高。吃一些健康的食品，減少多余熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會逐漸制定出屬于自己的飲食計劃。

游泳的人，飲食一定是健康的、規律的。