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              發布時間:2021-03-20 22:16  








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              產后恢復時間

              2.理想期

              產后6個月至一年半以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的好時機。




              3.有效期

              產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成平衡,平穩過度到正常生活階段。

              產后不僅要好好休息,更要在產后做適當運動,以至于達到更好的恢復效果。



              3、小米粥

              小米屬于雜糧,與大米相比,小米中鐵和B族維生素的含量更高,對產婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過,雖然小米比大米有營養,但也不可讓產婦只食用小米粥,否則無法滿足產婦的其他營養需要,同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

              其次,還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證喂養。應多補充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。(雞湯豬蹄湯這些可以煮好先放涼,然后撇掉上面一層凝固的油脂后再加熱給媽媽喝)



              飲食基本規則9條

              1.確認一天所需的卡路里

              產后媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里耶不同。

              2.講究食物質量

              對于卡路里或其他營養物質的攝取,要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。


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