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產(chǎn)后體操要怎么做？

1節(jié)：雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣，一邊把手舉到胸前，手掌合擾，再吸氣，胳膊恢復(fù)原狀。第2節(jié)：仰臥，用足底與兩肩支撐，將臂部向上支起，同時(shí)吸氣，然后放下臀部，同時(shí)呼氣。第3節(jié)：仰臥，兩手緊靠軀干、雙膝屈收，雙足做蹬踩自行車(chē)動(dòng)作。第4節(jié)：仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時(shí)吸氣，然后伸直放平兩腿，同時(shí)呼氣。

每5節(jié)：雙膝直立，大腿和床成直角，單腳抬起，與床平行，繼續(xù)彎曲至大腿根靠緊肚子，同時(shí)呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，換另側(cè)。第6節(jié)：仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身，再回到仰臥狀態(tài)，像搖椅一樣，起來(lái)、躺下。第7節(jié)：俯臥，手放在身體兩側(cè)向后平伸，上半身和腿向后抬起，堅(jiān)持5秒鐘;站立，使身體向后仰，用力5秒鐘。

冬季坐月子要注意什么呢?

冬季坐月子要注意什么呢？ “居家：不能悶” 天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議在客廳開(kāi)空調(diào)，打開(kāi)新媽媽的房門(mén)即可。 當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以采用空調(diào)的排濕功能，室內(nèi)濕度保持在55%左右。 一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

預(yù)防:護(hù)理新生兒時(shí)，要注意衛(wèi)生，在每次護(hù)理前均應(yīng)洗手，以防手上沾污的細(xì)菌帶到新生兒細(xì)嫩的皮膚上面發(fā)生，如護(hù)理人員患有性疾病或帶菌者則不能接觸新生兒，以防新生兒受染。如新生兒發(fā)生時(shí)，必須嚴(yán)格隔離，接觸者隔離觀察。

注意保暖:為新生兒做檢查及護(hù)理時(shí)，必須注意保暖，特別是在寒冷的冬季。而在24℃-25℃，身體只需通過(guò)血管舒縮的變化即可維持正常體溫，不需出汗散熱或加速代謝產(chǎn)熱，此溫度有利新生兒健康。

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開(kāi)空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易，在秋季，稍微開(kāi)窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門(mén)窗打開(kāi)的過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi)。將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。

新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。