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   陽氣不足，養老院教你有效“養陽”！

手腳冰涼，陽虛則生外寒，陽虛的人zui大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意：有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。 造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，不能通達四肢所致。此時需要xing氣活xue，而不是單純的養護陽氣。茄子燒著吃會導致脂肪攝人量增加，zui好的辦法是吃燉茄子，這樣才不會破壞營養成分。

   養老院分享重陽節老人養生吃什么？

   多喝粥,這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤zao之品，可起到養肺潤zao的效果。

   小米是老人的zui佳補品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。小米粥是不錯的養生粥。

   對呼吸系統不太好的老年人來說，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進粥里再熬十分鐘左右就可以了。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。家里的老人入住養老院后，在養老院的時間如何打發，當然，娛樂養生是少不了的，以下三點可以參考下：一、每周午睡至少3次，一項發表在《內ke醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病的幾率。

   老人們多喝湯，能夠強身健體、延年yi壽。湯，是人們所吃的各種食物中zui富營養、zui易消化的品種之一。老年人多喝湯不但有助于營養的吸收，還能起到調理腸胃的作用。要注意多喝點骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯，以髓補髓，這是中醫的理論。

   養成飯前吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃yan等的發生。當然，飯前喝湯并不是說喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，這是因為一夜睡眠后，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯，但切忌“狂飲”。例如老人吃了變壞的東西，可能是因為他們的味覺退化，吃不出食物的異味，不一定是因為不注重衛生，不應該隨意責怪他們。