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發布時間：2020-08-19 15:25
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基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如，和異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大范圍的轉身運動引起損傷。大范圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
呼啦圈注意安全
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術。 有關報道顯示，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的大出血，經手術后才得以康復。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，1經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行咨詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應后再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規范甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
2005年七月，美國一名“吉尼斯專業戶”刷新了一項呼啦圈紀錄——轉動世界上大的呼啦圈。這個巨型呼啦圈直徑達4.5米，比日本人保持的紀錄足足寬了30厘米。在紐約皇后區的一個公園，弗曼和他的助手花了不少工夫將這個重7.3公斤的鋁質呼啦圈組裝起來，然后弗曼用泡沫護具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。 簡單的熱身后，弗曼開始了他的挑戰。后他連續轉了19圈，輕松打破吉尼斯世界紀錄。
2004年5月31日，美國人Ashrita Furman在克林姆林宮外一邊跑步一邊玩著呼啦圈，他正在創造自己的第80項吉尼斯世界紀錄。Furman先生曾在14分40秒內玩著呼啦圈跑完了1200米。
說完她指著自己身邊的呼啦圈介紹到，這是一種叫做“魔力呼啦圈”的產品，廠家在呼啦圈的內部裝上了一些中藥型的磁力壓力球，當人們在使用時，那些磁力小球會對您的身體產生一種作用。可以幫助人健美塑身，鍛煉腹部和后背，同時還有助于提高血液循環。它的藥用效果特別有助于減少背痛，同時它還是一種具有預防功效的健身產品。它的體積為何如此小巧？一問才知道，原來這是一種可以組合、拆分的呼啦圈，產品可拆分為7部分，隨手可用袋子裝走。特別適合外出鍛煉者和旅行者。“這樣的呼啦圈會給人們帶來快樂的運動，沒有任何麻煩。”女留學生說著滿臉都是自豪。
