內江瑜伽動作性價比出眾「貝克瑜伽」

流瑜伽（VinyasaFlow）還將呼吸與運動聯系起來，融合了更具創意的序列，而力量瑜伽則將其提升到了一個新的水平，通過姿勢激烈地流動，以建立內部的熱量和力量。如果你傾向于靈性和身體的動態融合，有昆達里尼瑜伽，它融合了運動，動態呼吸技巧，冥想和吟唱。比克拉姆瑜伽（高溫瑜伽）的特點是：課堂在一個較高溫度的室內進行（38度至42度），令體溫快速提升，加速排汗和功能。雙人瑜伽是一個充滿活力的瑜伽流派，結合了瑜伽和雜技，對于那些希望通過與另一個人聯系來提升創作精神的人來說非常棒。測試一下吧，找出你的生活方式和您喜歡的瑜伽風格！1.你練習瑜伽的經歷是什么？答：A我經常穿瑜伽褲，但我從未練過B.我已經嘗試了幾次，并且知道如何練習。這是一個梵語詞，對吧？！C.說話的時候我準備攤開墊子了......D.我經常練習瑜伽，我喜歡鍛煉身體E.我是一個倒立的癮君子2.你如何衡量你的整體健康水平？緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部。A.出汗是很可怕的B.我喜歡整體鍛煉，并且在我做的練習中感覺很棒C.我經常鍛煉，覺得我身材很好D.我喜歡每天鍛煉，E.我通過建立肌肉力量來幫助推進我的練習

體式4：坐直角式1、雙腿向前伸直并攏，坐在瑜伽墊上身體下沉雙腿壓緊地面，上半身挺直保持向上延伸，雙臂擺在身體兩側。2、手臂伸直，掌心貼緊地面，雙腿保持與地面平行伸直，腳尖繃直，彎曲脊椎身體向前傾使得雙腿離開地面。3、左腿保持伸直，彎曲右腿膝蓋，膝蓋指向右側，右腳向內勾起，勾住伸直的左臂。4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持穩定。體式5：八扭式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上身向前傾與雙腿貼緊，雙臂伸直放在身體正前方，頭部挺直。2、彎曲手肘，上身繼續向前傾壓緊雙臂上側，腰部轉動，雙腿伸直指向右側，右腿壓在左臂上，左腿從右臂下側繞過。3、雙腿夾緊右臂，雙腿伸直，雙腳相互勾住，頭部轉動看向勾起的雙腳方向。你不僅需要靈活的脊柱，還需要啟動手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和股四頭肌的力量。4、保持身體平衡，維持此姿勢幾分鐘的時間。

2、哈他瑜伽哈他瑜伽的核心是為您的生活帶來平衡。梵語中的“哈他”一詞轉化為太陽和月亮，代表了我們每個人擁有的男性和女性能量的平衡。現代哈達，通常涉及調息，收束法，清潔法和能量平衡體式序列。哈他培訓通常是200小時或300小時的RYT計劃。這種特殊的風格具有廣泛的現代哲學。總而言之，哈他瑜伽風格包含了一條完整的路徑，吸收了各種練習，為所有教師培養了一種深度充實的練習。大家都知道練習瑜伽可進行減肥塑身，其實練習瑜伽的好處還有很多。