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夏季飲水需注意的事項

飲水量需增加

飲水是一件生活中的瑣事，但不是小事，飲水也要注意姿勢。在夏季我們需要的水量較多，在機體缺水的時候，內的渴覺就會興奮，我們會覺得口渴，這個時候請盡早飲水，每次少量、多次飲水逐漸補充水分。人的渴覺不敏感，更應當未雨綢繆，稍有渴感就應少量補充水分，避免缺水對身體產生的不良影響。

包裝水只是一個統稱,在國家相關標準的“瓶裝飲用水類”分類里,

實際上，包裝水只是一個統稱，在國家相關標準的“瓶裝飲用水類”分類里，給“飲用水”的定義是“密封于塑料瓶、玻璃瓶或其他容器中不含任何添加劑可直接飲用的水”，其中分成“飲用天然礦泉水”、“飲用純凈水”和“其他飲用水”，消費者在購買瓶裝水時，可以仔細看清楚標簽上標出的到底是哪種。

而除此之外，不少商家推出的各種“概念”水，比如礦物質水、離子水等等，經過了“人工添加”，實際上已經不是純粹的“飲用水”，而只能說是“水飲料”。國家技術監督局于1998年9月1日適時的《軟飲料的分類》中就曾明確把人工添加微量元素(微量元素食品)或礦物質的水定義為“水飲料”。

常喝純凈水不利于礦物質吸收

　　因為水中的礦物質會參與人體的電解質平衡，沒有礦物質的水容易造成體內營養物質流失，而且不利于人體所需的各種營養物質的吸收和新陳代謝。水中礦物質可以滿足人體每日礦物質需量的10%-30%。水中的礦物質呈離子態，容易被人體吸收，而且比食物中的礦物質吸收快，水中的礦物質進入人體20分鐘后，就可以分布到身體的各個部位。水中的礦物質對人體生命與健康來說是不能缺少的，不能用食物中的礦物質完全取代水中礦物質的作用。