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當你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。10、鍛煉時不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動跑步機上造成安全事故。一般建議，家用跑步機的持續功率應該至少1500W以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應選購功率在1800W以上的跑步機。方法二：根據跑帶面積選擇買跑步機，其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積，所以你絕1對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。

3、8公里/小時適合經常參加運動的群體，對于急著需要減肥的人這個速度是非常好的有氧運動。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。心率感覺器數據:心率是我們必須時刻關注的一個數據，這樣可以直接體現“運動狀態”和所達到的效果。1、有氧運動最1佳心率范圍公式：（220-年齡）×60%/80% 例如你30歲，那么心臟跳動每分鐘114至152下就是你的最1佳運動心率波動。2、跑步時，請千萬記住自己的最1大心率，一量超過，應該馬上降低速度。回到正常的狀態。

關于籃球規則？

A隊A1投籃被違體，球中籃，應該根據到三分線距離判2分或3分，加罰一球，并隨后獲得一次球權，但是暫停后，A2替A1進行罰球，違反了（允許錯誤的球員執行了罰球，該執行的罰球應被取消，如有作為罰則的一部分的球權也應被取消，并將球判給對方在罰球線延長線擲球入界）所以罰籃得分取消，但B隊快攻的分有效，根據（在失誤發生了之后到失誤被發現之前，可能發生的任何犯規、得分、用去的時間和附加的活動，應保持有效）。3、透明籃球板的采用彈簧球圈，普通籃球板的可以采用普通球圈或彈簧球圈。

坐推器主要功能：增強上肢、胸部和肩背肌群力量，提高肩、肘關節靈活性和穩定性。對肩、肘關節屈伸障礙，肌肉萎縮，、等有康復作用。

使用方法：禁止站在座位上運動。練習者坐在器械上，背部靠緊靠背，雙手握住手柄后用力向前推，緩慢還原，重復動作使用。

注意事項：有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。