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              武漢正規心理咨詢機構咨詢電話「多圖」

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              發布時間:2020-07-26 22:00  








              內向的人如何與人溝通 自信積極很重要  我們生活中總會有這樣一些人,他們很優1秀,但是他們很內向。甚至是平時的說話都不喜歡,那么這樣的人工作起來即使認真,也很難提升。所以要學會和人溝通很是重要。

              1、我們要有自信和積極的態度

               a、要正確認識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己,因此要消除自卑心理,須從改變認識入手。要善于發現自己的長處,肯定自己的成績,不要把別人看得十全十美

               b、要正確認識自卑感的利與弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥,因而感到悲觀絕望,這是一種不正確的認識。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長,而且要正確看待自己的自卑心理。


              性格內向怎么辦

              樹立信心,建立平等相處的心態

                正確的認識自己,即不要高估自己,過度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往;也不要小瞧自己,過分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優缺點,也要正視他人的優勢與劣勢,建立與他人平等相處的心態,樹立良好的人際交往信心。

                小貼士:男士剪個帥一點的發型,女士化個淡妝,把自己打扮得精神一點,可以提高自己的自信哦。

              學會傾訴和分享

               要學會將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴,擯棄自己的煩惱自己擔的自閉心態;

                同時也要學會將心中的快樂拿出來與親朋好友共同分享,只有這樣性格就會漸漸開朗、外向起來,也能交到更多的朋友,使自己的朋友越來越多。

                小技巧:沒有朋友的話,你也可以通過網絡聊天的方式和網友分享傾訴你的心情,慢慢的你可以用語言代替文字,走上社會說出來,交到一些朋友和他們分享你的快樂。


              內分泌因素(15%):

                    有研究發現社交恐懼癥患者出現恐懼癥狀時血漿去甲腎上1腺素水平升高,甲狀腺素釋放激1素升壓試驗陽性,可樂1定激發實驗引起的生長激1素反應遲鈍。

              心理社會因素(35%):

                    社交恐懼癥的典型癥狀: 表情恐懼癥(75%) 抑郁(65%) 緊張性手抖(59%) 尿急(56%) 驚恐發作(53%) 惡心(53%)

                    19世紀初,美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發生機制,認為恐懼癥狀的擴展和持續是由于癥狀的反復出現使焦慮情緒條件化,而回避行為則阻礙了條件化的消退。

                    社交恐懼癥(social phobia) 又稱社交焦慮障礙(social anxiety disorder,SAD),多在17~30歲期間發病,男女發病率幾乎相同,常無明顯誘因突然起病,中心癥狀圍繞著害怕在小團體中被人審視,一旦發現別人注意自己就不自然,不敢抬頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,不敢在公共場合演講,集會不敢坐在前面,故回避社交,在極端情形下可導致社會隔離。生活中的事情并不都是一帆風順,樣樣稱心如意,也不是我們能夠隨意主導的。


               有的人,你發發脾氣可以起到很好的作用,但有的人,你發脾氣不會起任何好作用,ta除了能在那一刻輕松占領你的理智和處理問題的頭腦以外,還會傷害對方好重,而這些愿意忍受你發脾氣的人,通常都是你身邊最親近的人,試問如果不愛又何來包容呢?還由著你內心的頑皮小孩子任性胡鬧?小貼士:男士剪個帥一點的發型,女士化個淡妝,把自己打扮得精神一點,可以提高自己的自信哦。

                    他們是愿意用默默的愛包容你的人。如果你覺察不到這一點,就勢必在每一次發脾氣的時候,把他們當做是慣性的垃圾桶,還認為可以毫不顧忌的發泄壞情緒?說盡世間你能找到的、收羅來的一切惡毒的話,來釋放你的壞情緒。可后果呢?

                    事后,你看著他們因為你釋放發泄的負能量與不良情緒無比苦痛,你又會傷心,難過,自責,覺得如此不應該……有這樣的自我覺察很好,那么就要學會控制脾氣與情緒,學會安撫那樣的內在自我,那個小孩子,盡我們所能讓ta平靜下來,而不是讓ta駕馭你,對嗎?可是,樂觀到底有沒有用,它如何帶給個體內心的緩沖,是什么影響一個人樂觀的心態的呢。

                    元朝張光祖在《言行龜鑒》中也提到:“君子所養,要令暴躁邪僻之氣不設於身體。”由此可見,除了要學會包容,寬容之外,就算是為了我們擁有一個健康的體魄,也是需要合理科學的調節我們的情緒的。



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