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家用跑步機是一種科學(xué)，方便，有效的室內(nèi)健身器材。它源于歐美，但在近年來經(jīng)濟崛起的中國，當(dāng)人民的生活水平達到一定的水準(zhǔn)后，家用跑步機已開始進入家庭和社區(qū)，并有加速的趨勢。人們對健康的意識提高以及對更高生活品質(zhì)的追求使得設(shè)計周全，性價比高，實用有效的家用跑步機應(yīng)運而生并深受百姓歡迎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上'瓟'幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

跑步能收緊贅肉 緊致肌膚

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會非常有光澤，有彈性。

因為跑步能加快新陳代謝，出汗是0有效的排0毒方式，毛孔擴張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運動過后的皮膚會更加干凈和通透。

跑步預(yù)防心0血管疾病和靜0脈曲張

跑步對保證身體內(nèi)臟器0官的活力有一定益處。

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心0血管系統(tǒng)功能。在提高0大攝氧量的同時向身體各個器0官輸送的氧量大大增加，各個身體器0官的工作質(zhì)量自然大大提高，另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜0脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血0栓形成。家用跑步機價格較低,一般也就一部中擋手機的價格,但不少配置了按摩頭,扭腰。