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五行人養生

土行人：可去濕健脾飲食調養：宜吃具有消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，60克，6 養生0克，大棗10枚，鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把、、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸后，小火煨3小時，調味后即成。“秋凍”就是說“秋不忙添衣’，有意識地讓機體“凍一凍’，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。有清熱祛濕、健脾的功效。

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抖身治慢性的病抖一抖軀體，在氣功中叫養生做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。如脈弱無力、神疲倦怠、動則氣喘、飲食無味者，多為氣虛體質，宜選用黃芪、黨參、太子參、茯苓、白術等組成的方藥。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。

針灸是針法和灸法的總稱。針法是指在中醫理論的指導下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內，運用捻轉與提插等手法來對人體特定部位進行刺激從而達到疾病的目的。刺入點稱為人體腧穴，簡稱穴位。根據針灸學教材統計，人體共有361個正經穴位。灸法是以預制的灸炷或灸草在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和疾病。通常以艾草為常用，故而稱為艾灸，另有隔藥灸、柳條灸、燈芯灸、灸等方法。“春夏養陽，秋冬養陰”，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生健康原則。如今人們生活中也經常用到的多是灸。針灸由“針”和“灸”構成，是東方醫學的重要組成部分之一，其內容包括針灸理論、腧穴、針灸技術以及相關器具，在形成、應用和發展的過程中，具有鮮明的中華民族文化與地域特征，是基于中華民族文化和科學傳統產生的寶貴遺產。