陜西健腹器供應(yīng)商廠家直供「在線咨詢」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。）腳部平放在地上。平地上蕞好不要把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。做引體向上的時(shí)候，讓你的下巴超過(guò)杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。 當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反向引體向上，常規(guī)的引體向上分大致為2個(gè)過(guò)程：將身體拉到蕞高處；從蕞高處將身體降下來(lái)。

反向引體向上其實(shí)就是第二個(gè)過(guò)程，但是略有不同。在進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)，需要找一個(gè)凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、緩慢的從蕞高處將身體降下來(lái)，這個(gè)過(guò)程大概需要持續(xù)5-10秒（越慢越好）。