淄博五谷粉批發信賴推薦“本信息長期有效”

替代食品是指用于替代一日三餐中的一餐或多餐的加工食品，已被中國營養學會認可。一般來說，合格的代餐所含的營養成分能夠滿足人體的需要，同時能夠控制熱量的攝入，從而達到保持體形或減肥的效果。科學的膳食替代可以在保證每日營養平衡的情況下減少每日攝入的熱量。一般來說，如果一餐的卡路里含量是600-800卡路里，那么科學膳食替代品的卡路里含量就低于它，所以產生的卡路里差異將使你成功減肥。吃而不是減肥不是節食。它經過科學配制，達到了比普通日常膳食低熱量的狀態，但又不低于人體的基本需求，因此能保證為人體提供充足的營養元素。例如，蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和其他必需營養素可以幫助你健康減肥。

節食的原則實際上就是節食。

吃替代食物而不是正餐實際上是為了減少卡路里的攝入。最終，減肥的原則和節食是一樣的。替代餐的特點是低熱量和高飽腹感。這是一頓完整的餐，也是一種熱量可控的餐。它的目的是取代每天的主食，并且它比普通的一餐含有更少的熱量。平均每人每餐攝入大約500-1000千卡熱量。然而，那些使用食物替代品的人可以根據說明正確地將卡路里控制在大約150-500千卡，并且攝入的量少于所需的量。因此，這是保持體重或減肥的一個實用的好方法。如果使用得當，可以非常有效地達到重量控制的效果。

代餐粉的正確打開方式

雖然上面一直在說代餐粉的壞話，但是只是針對減肥這一功能展開的。

安全健康的代餐粉，在餓的時候作為一個低能量食物來吃，輔助減肥是可以的，但是不能完全代替正餐。

如果你實在沒時間做飯，或者已經餓到不成人形，那就果斷干了這杯代餐粉吧~

不過加上這幾個小技巧，能讓你喝得更健康~

1：在選擇五谷代餐粉中，增加豆類的比例，比如增加綠豆、紅小豆等，可以降低血糖的生成指數；

2：選擇代餐粉時，盡量避免含有糖的代餐粉，另外沖調時不要放糖或者蜂蜜；

3：無論選擇哪一類代餐粉，應合理搭配互補的食物一起食用。可以配合一些低GI碳水、蛋白質和維生素，達到均衡營養的效果。

4：使用代餐粉的大部分都是缺少運動的都市白領，偶爾用代餐粉代替正餐，是比扛著不吃或者吃垃圾食品要健康得多的。