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日常能夠幫助保養腰部的方法--經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的“帶脈”恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經常推敲帶脈所在的位置。傳統中醫理論認為，經常推敲保養帶脈，好處多多。一是有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對于腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇i效。二是可以增加腸道蠕動，對于便i秘的人有很好的通i便效果。三是可以讓經絡氣血運行加快，有調i經止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛i經以及預防和治i療婦科i疾病都有幫助。除此之外，由于“帶脈”上的三個穴位“帶脈”(與經同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊“帶脈”又有同于敲打膽經，能夠起到排除體內毒i素的作用，經常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

我們腰部肌群的主力，叫做豎脊肌。

它是全身肌肉中調的一坨，卻也是為重要的一個肌群

豎脊肌的形狀是長條的，位于我們脊柱的兩側

我們從它的結構可以看得出，經歷了百萬年的進化，豎脊肌無論是形態，還是位置的安排，都是為了保護脊柱而生。

在上背部的位置，還會有什么斜方肌啊，背闊肌等等，一同維護了骨骼的穩定

但是在下背部，維護腰椎穩定，提供腰部力量的重任，幾乎大半都是豎脊肌的作用。

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為什么的出現頻率高于背肌勞損？

為什么腰間盤突出是多發，但是沒有胸椎突出？

為什么人總會閃了腰，而不會閃了背？

結果只有一個：

豎脊肌的任務太重啦！一旦他鬧了，腰部必然出問題啊啊啊！

想有一個萬年牢的好腰，就必須得從強化豎脊肌做起。

然而很多健身初學者并不會重視這部分肌肉

因為豎脊肌不論怎么練

都不會像胸大肌那樣形狀堅若磐石；或者像背闊肌那樣外張飛揚跋扈

豎脊肌的形狀無論你怎么練，也不會凸出體表太多。

豎脊肌的發力方向

是帶動脊椎，尤其是下背部的腰椎部分，向身體后側反向繃緊

你想象一下自己從地上抬起一個重物，比方說一個電視機吧！

身體肯定有一個中心后移，背部繃緊的過程

這時候就是豎脊肌在起作用啦！