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理論上來說，在相同的功率條件下，如果跑步機(jī)所能提供的跑步帶面積越大，且整臺實(shí)際的占地面積越小，應(yīng)是較佳的選擇。正確使用編輯不同速度適合不同的用戶群體:1、剛開始一般選擇跑步機(jī)慢跑，首先得讓自己的節(jié)奏更好的適應(yīng)跑步機(jī)，一般建議用4公里/小時-6公里/小時的速度進(jìn)行跑步，慢走一般比較適合運(yùn)動結(jié)束的放松練習(xí)。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存，得往上長”。2、6到8公里/小時適合喜歡快走的人，按這個速度最適合平常不常跑步，想出出汗但又不會太辛苦的朋友，比較適合運(yùn)動能力、耐力差的人進(jìn)行慢跑，對提高肺活量能起到很好的效果。

鍛煉效果的有效性在于跑步機(jī)各種科學(xué)的鍛煉程序，鍛煉方式、以及科學(xué)的數(shù)據(jù)監(jiān)測，提高有效的鍛煉效果保證。能夠自由搭配多種訓(xùn)練，有時你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化:先從輕松跑開始,長間歇加速,加個爬坡、陡升,回到平地,再來幾趟短間歇,最后慢跑收操。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。而且模式多樣，比如模式,登山模式,隨機(jī)模式等等。

臂力訓(xùn)練器主要功能：增強(qiáng)上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性；改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力。

使用方法：兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹姆较蜣D(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪，以相互角力的方法進(jìn)行上肢鍛煉。

注意事項(xiàng)：兩人角力時，任何一人不得突然松手。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護(hù)；兒童使用時須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。