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發布時間：2020-11-01 06:38

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辦公室減重運動:

1、散步是、休閑的運動。可在起居室內走動，或在小區內閑逛。這種飯后鍛煉不僅可以降低運動時的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行減肥要持續半個多小時的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆積的好方法之一，纖體慢跑的運動方式比步行要劇烈，但在纖體的同時也可以通過慢跑來鍛煉心臟。又因為這種運動方式比較劇烈，也需要30分鐘，不過不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時。空腳車(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側，手心向下，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿，上身不動，感覺像是在蹬自行車。左小腿保持彎曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿勢，而左腿仍保持彎曲的姿勢。接著，右腿彎曲，左腿伸直。當左腿往下蹬時，右腿同時向上提。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起。按此順序，先順向蹬動作后伸直腿平放在地上，掌心轉向上，微閉眼睛，放松。小貼士：固定節奏，不要快點慢點，中度一點就行。完成踢球后不要立即放下，保持準備姿勢，雙腿并攏，向上直伸，膝蓋不要彎曲，腳尖跳直。保持3分鐘，然后慢慢放下。

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蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農l藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚l腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的飲料，例如紅茶、咖l啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便l秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒l素排泄。

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冬瓜l皮荷葉l減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對人體的碳水化合物進行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬l瓜皮泡出來的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬瓜l皮減肥茶方法如下：

荷葉冬瓜l皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個茶杯。每天可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時候，飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會改變，所以夏天喝后可冰鎮。

抽l脂法減肥的副作用有哪些？

第l一：手術后皮瓣壞死。若抽l脂術中皮下脂肪吸出過多，破壞皮膚的血液循環，可出現皮膚水泡甚至壞死，術后遺留瘢痕，影響外觀。這種情況主要取決于醫生的技術水平。

術后傷口愈合遲緩。抽l脂性傷口一般深達數毫米，愈合較容易，但若傷口過重、感l染、積液等情況，可能會延緩愈合，愈合后遺留的小瘢痕也較明顯。

手術后術區麻木，感覺異常。抽l脂術后，抽l脂部位的皮膚感覺必然受到影響，出現麻木或感覺異常，如偶有**感、蟻行感等，一般在術后1-3月逐漸恢復。

術區欠整；抽l脂術不是完全均勻的，因此手術后術區會有不均勻的感覺。術后穿彈力束衣，適當**1-3個月即可逐漸平平。但是要看醫生的技術了，如果出現嚴重的不平整，并且在術后3-6個月無法恢復，那么就需要再次進行抽l脂修復。