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?武術基本功夫--跌撲滾翻，教學！

跌撲滾翻武術技法之一:

    泛指身體摔滾、旋轉(zhuǎn)、翻騰的動作。跌撲滾翻動作難度較大，習武者須先學會跌而不傷、跌而有法之術。鍛煉和提高協(xié)調(diào)、靈巧、平衡的能力與速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)。套路中有直體、屈體、直腿、屈腿的向前、向后、向側(cè)的各種跌撲滾翻動作。如撲地蹦、撲虎、搶背、側(cè)手翻、前手翻、烏龍絞柱、栽碑、鯉魚打挺等。

搶背武術滾翻動作之一:

    以搶、臥、滾、踢組成。一腳蹬地起跳騰躍;另一腿微屈向后上擺起。繼而雙手向前扶地，低頭屈身，肩、背、腰、臀依次著地向前翻滾一周，輕快圓活，而后迅速起身。

倒跟頭武術翻滾動作之一:

    全蹲，團上身，兩腳微蹬地后坐，臀、腰、背、肩依次著地，腿向后伸，翻滾一周，輕快圓活，繼而迅速起身。

鯉魚打挺武術騰翻動作之一:

    亦稱蹬足起。身體倒地后仰，收腹舉腿，然后迅速雙手扶腿挺腹，而腿下打?qū)挷贿^肩，梗頭擺振而起，起立輕快有力。

撲虎武術跌撲動作之一:

    兩腿蹬地向前上躍起騰空，雙手撐地后，兩腿迅速上擺兒近倒立。繼而屈臂下落，落地要輕，手、胸、腹、膝、大腿依次著地，兩腿稍屈并攏或稍分開，同時撐臂、抬頭、挺胸，使身體呈弧形滾動，而后起立。

盤腿跌武術跌撲動作之一:

    一腿蹬地，一腿上擺伸直，身體縱起騰空轉(zhuǎn)體、屈腿側(cè)臥，落地時大小腿與雙手同時著地，落地要，隨即整個身體側(cè)面臥地。

學習武術的人要懂得誠

    誠實的人敢于承認自己的錯誤，不說假話。承認錯誤是認識錯誤的過程，是改正錯誤的機會。正直誠實的人知道羞恥，能夠把握自己。所以，不會明知故犯，不會丟面子。誠者有信，有信用就能得到幫助。否則，假話連篇，不能改過遷善。自欺欺人，不知羞恥。失去信用，得不到幫助。

學習武術的人要懂得仁

    仁是修養(yǎng)，慈悲為懷。要大公無私，不要貪圖功名。當社會或他人需要幫助時，要義無反顧地貢獻自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有禮有節(jié)，公平正義，恰到好處不能過度。更重要的是不要等待回報，要心甘情愿。這樣就能活的瀟灑。否則，就會活的很累。眾所周知，能量是守恒的。講的話，做的事也是某種形式的能量釋放。所以，一定有能量的回報。請不要說壞話，做壞事。不然，將有壞報。

為什么說武術是青少年和兒童的必修課

   近年來，武術在全國乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國》武術表演讓我通徹心扉，“少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！”氣勢磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國的未來，民族的希望，是弘揚中華武術，傳承中華千年非物質(zhì)文化的主力軍。

    但隨著人們生活水平的不斷提高和家長對兒童的溺愛，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營養(yǎng)物質(zhì)增多，運動量甚少，使得體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，會造成身體肥胖等一系列病狀，同時身體肥胖也會給體內(nèi)的各個官氣帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等。肪脂在體內(nèi)過量貯存對少年兒童身體造成極大的危害，會妨礙身體對其他營養(yǎng)的吸收，會影響體內(nèi)的代謝功能，分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術訓練是好的選擇，合理的武術訓練對改善少年兒童體質(zhì)，增強了血管機能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機智、堅韌的意志品質(zhì)。

武術入門套路：練法詳解

五步拳動作套路解析

1、預備姿勢:并步抱拳

2、弓步?jīng)_拳:成左弓步,左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳，目視前方。

3、彈腿沖拳:身體前移,右腿向前彈踢,同時沖左拳,收右拳，目視前方。

4、馬步架打:右腳落地,向左轉(zhuǎn)體90°,下蹲成馬步,同時左拳變掌,屈臂上架,沖右拳，目視右方。

5、歇步蓋沖拳:左腳向右腳后插一步,同時右拳變掌向左下蓋,掌外沿向前,身體左轉(zhuǎn)90°,收左拳;目視右掌上動不停,兩腿屈膝下蹲成歇步,同時沖左拳,收右拳，目視左拳。

6、提膝仆步穿掌:兩腿起立,身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌,順勢收至右腋下;右拳變掌,由左手背上穿出,手心向上。同時左腿屈膝提起,目視右手。上動不停,左腳落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，目視左掌。

7、虛步挑掌:左腿屈膝前弓,右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。

8、并步抱拳:左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?回收抱于腰間，目視前方。