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減重從小處做起，有些人習慣于一頓飯后坐著或躺著看電視等，這是子的大忌。由于此時你進食的食物在轉化為熱量后尤其容易形成脂肪，因此，當你坐著或躺著時，就更容易變成腰部的贅肉。但是飯后馬上運動也是不對的，這樣會讓血留在胃里。

這個號稱“零運動”的1850美修美腰，運用物理共振原理輕松。按脂肪運動神經設計，每分鐘600個脈沖，可直接到達脂肪深層，產生細胞的熱能摩擦熱，10倍快速消耗脂肪，并通過汗腺淋巴排出體內，實現運動，真是你不動，贅肉動！你們真能感覺到你們的脂肪在抖動，想減肥很難！

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盡管揉肚子減肥有很好的瘦腹效果，但仰臥起坐也被減肥達人公認為是減肥快的方法。這種對側仰臥起坐的瘦腹部方法的要求是：坐出平躺姿勢，然后雙手握住頭，雙腿抬高，腰部以下呈現側著腰的姿勢，然后隨著雙腿左右搖晃，同時上半身也要左右搖晃。接著上身抬10次，換右手、腰部以下的側躺，同樣做10次。

人生有不少男人，年紀輕輕，卻挺著一個大肚腩，一切都是瞎吃瞎喝惹的禍，如果能節制平時的飲食，一點也不會在肚子上積聚那么多脂肪，這些人當然想要減肚子，那么肚子怎么減呢？僅需四招就能達到減腹效果，一起去了解吧！

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你不動，腰在動，你不動，脂肪在動

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你有沒有設想過，只要穿一件衣服，就能隨時隨地減肥健身？做一個仰臥起坐，相當于做了20個仰臥起坐，運動10分鐘，相當于運動了20分鐘？

智能提效健身裝備真的能提升運動效率嗎？讓運動事半功倍的秘密究竟是什么？穿上不運動就能減肥嗎？

小朋友，我知道你有很多的問號，今天咱們就來好好嘮一嘮。

在談EMS是什么之前，我們需要搞懂肌肉運轉的原理，也就人體是怎么指揮身體運動的。

通常情況下，我們人體的所有動作，都由大腦神經發出指令，指揮身體進行動作，大腦信號經由神經傳遞到肌肉，肌肉收到指令后，才會開始收縮運動。

無論是行走坐臥，舉頭抬腿，所有的動作都由大腦指揮，肌肉才會運動，這個過程十分精密、迅速，每時每刻都在發生，因此也很難被我們察覺。

但人是有惰性的，一旦感到疲倦或看到運動效果不明顯，大腦便容易產生抵觸感，放棄運動，這也是為什么多數人難以堅持運動健身的原因。

它能夠提升你的運動效率，你不動，它動。你動，它助力你做雙倍功，效果加倍，同時還能加速，緊致線條，幫助塑形美體。

　　那么，EMS真的有用嗎？是智商稅嗎？穿上運動效果真的那么好嗎？不要懷疑，這一切都是有大量科學論證證明的。

　一篇名為《肌肉電刺激和傳統訓練對普通減重人群身體成分的影響》研究結果顯示：

　　使用EMS健身方法的受試人員，在體重、體脂肪、BMI、體脂率、腰臀比等健康數據上都有顯著降低，還有效地提升了基礎代謝。[

　還有一項可喜可賀的消息就是，本次研究中發現：對于超重減肥人群來說，肌肉電刺激訓練相較傳統訓練，能夠顯著降低體重和體脂率，起到減重和減肥的效果，同時提高基礎代謝，有利于實現目標[5]。

　　并且，由于EMS訓練時間短，效果明顯，所以對想要減肥的超重人群來說，比正常健身更容易堅持。

肌肉電刺激和傳統訓練對普通減重人群身體成分的影響▲

　　另外，在2005年一項實驗中，科研人員針對EMS對腹部的力量耐力與圍度的改變，進行了一場為期8周的實驗。

　　實驗結果顯示，相較于單純的常規訓練組，參與了穿戴EMS設備的實驗組人員，腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升100%，腰圍下降3.5cm。[3]

　　同時，該組所有參與者的腹部也變得更加緊實，體態也更加挺拔。

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對于有些人來說，他們不是不可以運動，而是不可以不吃糖。寧愿忍受運動帶來的痛苦，也不可以戒掉口腹之欲，所以當他們不運動的時候光是糖分的增加就足夠讓人產生肥胖了。對于這部分人來說，戒糖確實是一件很難的事情，但是想要減肥就是得付出代價，而戒糖也只是微乎其微的一步。如果你實在做不到的話可以選擇用其他東西來代替糖類，只要保證自己的嘴巴不空閑，那么想要吃糖的欲望也就不會那么強烈了。久而久之，形成一種習慣就好了。

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減肥的人和普通人區別比較大的一點就是她們對于自己的飲食控制是比較嚴格的，每一餐都是如此。我們現在的人都因為學習工作的繁忙熱衷于點外賣，因此攝入了不少的熱量，這才導致體重一增再增。所以，這樣對比下來自己烹飪就會變得比較利于減肥。一般采用水煮的方式，既起到了飽腹的作用，又讓自己的體重得以降低，也算是一舉兩得了。