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發布時間:2020-07-14 14:35  










跑步機畢竟是一臺機器。它的使用簡單但有限。
一般來說,訓練強度只能通過調整速度和坡度來改變。
一般來說,跑步機在出廠后甚至會有自動程序。你會看到燃燒卡路里、爬山、有氧運動等。一般來說,商用跑步機會有10-20個自動程序,甚至更多。
這些程序根據變化的速度和坡度達到不同的訓練目的。當使用跑步機時,你可以選擇你想鍛煉的項目,并從簡單到困難逐步選擇跑步項目。
跑步機是否良好主要取決于電機和跑步機參數的持續馬力。持續馬力越大,跑步機性能越好。預計連續馬力不是峰值馬力,建議忽略峰值馬力。
其次,跑步帶的寬度也很重要。跑步帶越寬,跑步就越舒適,也越安全。
至于用跑步機減肥,
關鍵不在于如何跑步,而在于跑步時間,跑步過程中的心跳要達到有氧運動的標準,30-40分鐘后才能達到良好的減肥效果。

你為什么會選擇機械跑步機?便宜啊,300或400元就可以搬回家,占地少,結構簡單。其他人說,機械跑步機可以消耗更多的卡路里,這有利于減肥,因為動力基本上依賴于步行。
很難說你是否能減肥,畢竟每個人的鍛煉方式都不一樣。然而,在硬件方面,機械跑步機的缺點是相當明顯的。積極運動更容易導致疲勞,使運動員難以堅持有氧運動所需的時間。當我們在地上跑步時,每當我們的腳落地時,我們的踝關節、膝關節和髖關節都會受到震動。在機械跑步機上,人體不僅要承受自身重量造成的沖擊,還要承受額外的背部扭力,以確保跑步帶向后移動。由于壓力過度集中在韌帶和關節等幾個關鍵受力部位,更容易造成受力部位肌腱組織的慢性疲勞,也容易造成各關節的運動損傷。長時間在機械跑步機上跑步的后果是腿越粗,關節越弱。

跑步機免維護聽起來沒什么,好像與用戶無關。事實上,它不是。在一段時間內清除潤滑油是非常困難的。眾所周知,只有相對的汽車才能擺脫數萬公里的換油。一些低端汽車需要換幾千公里的油。然而,免維護跑步機的重要意義不僅在于減輕用戶的煩惱,避免頻繁加油的煩瑣,尤其是女生無法應付加油的問題,還在于提高免維護跑步機的性能。整個傳動系統的集成度和匹配度遠遠高于普通跑步機。相關附件的精度大大提高,產生的摩擦力大大減小。

夾什么?衣服。跑步機配有緊急制動夾。如果有,把夾子夾在衣服上。萬一摔倒,夾子將驅動制動襯塊從安全口拉出。此時,運行機會將緊急停止運行,從而避免被傳送帶拖動。
熱身
在跑步機上跑步也需要熱身,這和在戶外跑步沒什么不同。拉伸腰部和腿部的肌肉和韌帶,移動膝關節和踝關節,以及定期熱身都是必要的。
焦點
跑步時,你全身心地跑著,聽著音樂,看著正前方電子屏幕上的節目。這些行為和活動對你的身體來說已經足夠了。你應該停止玩手機,和你的同伴聊天,環顧四周,突然轉身。集中精神。集中精神。把重要的事情說三遍。