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              發布時間:2020-07-30 02:05  

              練習八段錦的益處

              傳統中醫學認為,八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力,具有、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能,可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病的效果。

              八段錦對于改善亞健康狀況的效果非常理想,尤其對于改善、腰腿痛、腸、等有著明顯效果,而且也是一種不錯的減肥運動。

              提起八段錦,不得不說說我國的中醫泰斗、國醫大師鄧鐵濤,鄧老經常練習八段錦。八段錦也被認為是鄧老的長壽秘訣之一。

              鄧老對八段錦極為推崇,他在書中寫道,「八段錦簡單易學,經常鍛煉,對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行,均有顯著功效。」






              八段錦的另一個特點是非常簡單易學。與太極拳相比,八段錦套路較少,動作也不復雜,一般人只需10來分鐘就能學會。

              八段錦共八個分解動作,每一動作對應某一局部起到應有的效能,并通過局部調節整體。

              八段錦的八個完整動作,既可以連貫練習,又可以每個動作單獨習練。八段錦的動作輕松自如,舒展大方,身形平穩,虛實分明。

              兩手托天理三焦;左右開弓似射雕。

              調理脾胃須單舉;五勞七傷向后瞧。

              搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腰。

              攢拳怒目增氣力;背后七顛百病消。

              八段錦的版本比較多,但無論哪個版本,都遵循著上面這八句話,無論哪個版本,都能夠達到強身健體的效果。找一個自己喜歡的版本,開練起來吧!







              有節奏敲手指,讓抑郁在彈指一揮間遠離社會競爭激烈,家庭負擔沉重,人們的生活壓力越來越大,從而造成了越來越多的者。這些抑郁者往往由開始的憂愁恐懼,逐漸變得悲觀厭世,后竟麻木不仁,拖著一具毫無的軀殼晃來晃去。

              有的總想哭,總感到心里有什么委屈,但又說不清。還有些總想傾吐滿腹的苦水,卻總找不到可以傾吐的人,好像根本沒人能夠理解。

              這樣心情抑郁的人,有個方法很有效:有節奏地敲手指

              可以在桌子上、椅背上、墻壁上、大腿上,有節奏地敲,或和著小曲,或哼著京劇,或念著詩詞,或打著鼓點,總之是自得其樂,是閉目搖頭,敲得渾然忘我才好。






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