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性格內向怎么辦

培養廣泛的興趣愛好

　　興趣愛好可以將內心的不良情緒通過興趣活動進行宣泄和轉移，從而減輕心理負擔，提升自信能力;

　　小貼士：通過興趣愛好可以結交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。

多學習有助于與他人相處

通過學習不僅學會與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學習儲備了足夠的知識，在與人交往的過程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。

　　小貼士：你可以常看看《演講與口才》學習講話的藝術，提高你的溝通能力，增強你說話的信心。

　　多參加各種社交活動

　　積極參加各種集體活動，如聚會、運動、志愿者活動等。

　　通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結交各個方面的朋友，從而形成改變內向性格的良性循環。

小貼士：志愿者、義工活動以及球類運動都能給你帶來快樂和幸福感，在和一起活動的分享共同的經歷時，你已經走出了奔往外向性格的第1一步

 常見的恐懼對象是異性、嚴厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發展到驚恐發作的程度。

      臨床表現可孤立限于如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑郁障礙;一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。

如何診斷社交恐懼癥？

1.正常人的恐懼：正常人對社交活動場合也會有一定的緊張、焦慮心理，關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經癥狀、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。

??心理咨詢

心理咨詢總體任務具體包括：

學會面對現實和應對現實

① 面對現實：

a、生活必須永遠面對現實

b、生存有真實意義的僅僅是我們的此時、此地

c、過去的是歷史，未來的是希望，現在是可把握

② 應對現實：

a、感性反應：

情緒化應對、兒童式應對

隨時隨地采用情感式反應—→認定有心理問題

b、理性反應：

事物間客觀邏輯反應

心理成熟

心理健康人群表現最廣泛

最完善地形成決策