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產后修復誤區：

產后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產后除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，并且肚子中間還多了一個坑。4)瘦身運動跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。這個就是這個誤區很典型的案例。爆脂機增健肌肉

產后想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治l療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。越來越多的研究也表明妊l娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產后女性能夠及時檢查，盡早預防和治l療。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。爆脂機增健肌肉

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塑造馬甲線要注意什么——會動。

馬甲線擁有者絕l對是一個會動的人！會動不是說他們好動，而是說他們會預留一定的時間給自己做健身運動。比如說，飯后站立15~20分鐘再坐下，別看只是站立15分鐘，這15分鐘恰好能助力你塑造平坦小腹。無氧運動是鍛煉肌肉快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養分，使其轉變成肌肉。剛吃完飯，如果立即坐下，食物就會在腹部堆積，且不易于消化。爆脂機增健肌肉

忙完一天的工作，當別人跟朋友在外面吃吃喝喝，有些人已經開始在享受健身時的酣暢淋漓了。去哪健身？健身房嗎？不，很多人都已經開始在家健身了。爆脂機增健肌肉

先拉伸一下，換上輕松的裝備，打開折疊在角落里的跑步機，隨著跑步機上的HIFI高保真立體音響傳出的高音質樂響，來一場40分鐘的奔跑。奔跑時若感覺乏味，可以打開10.2吋高清WiFi彩屏上的視頻APP，追一集昨晚剛剛更新的熱門大劇。在蛋白質的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。時間在觀看熱門大劇中不知不覺過去，l脂肪細胞在50cm的鉆石紋跑帶上奔跑時放肆燃燒，自信的魅力在汗水過后盡情綻放，這無疑是一場關于女神的修l煉。

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不減肥直接塑形有影響？

不減l脂直接塑形是相互矛盾的。因為肥胖的人就會有太多的脂肪，如果想要美麗的身材，需要做的第l一件事就是減l脂。爆脂機增健肌肉吃什么自己決定，是減l脂還是增肌都要提前定好目標，根據自身情況定制適合自己的飲食計劃，當然也不要一味的追求減l脂或增肌，自己身體的健康才是一切的根本。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因為脂肪是一種非常柔軟的組織，會隨著身體的振動像沙子一樣流動。因此這種形狀的脂肪就不能創造出非常好看的身材。所以一個人想要塑造身材，首先就要減掉多余的脂肪。

事實上塑形不需要脂肪，而是需要美麗的肌肉線條，需要塑型的人可以將減l脂和塑型分開進行。先減l脂后塑型，減少脂肪的方法有很多，可以通過控制飲食加上合理的運動，這兩種方法就能減掉身體里多余的脂肪，但是一定要長期堅持才會達到理想的效果。

減掉脂肪之后就可以進行塑形鍛煉了。其實如果自律特別好的人，減少脂肪和塑形都是比較容易的事。正常的鍛煉和控制飲食，可以讓普通健身愛好者一個月l減輕5KG左右（控制在4KG以內比較好一點，減得太快對身體不好），如果本身體重大，那么一個月l減掉的會更多。大家可以多做一些有氧運動，例如跑步可以塑型美l腿，練瑜伽對身材的塑形幫助也是非常大的，還有游泳這項運動也是一種不錯的塑型運動，其實只要長期堅持自己喜歡的運動，就能達到塑型的效果。爆脂機增健肌肉