老年人冬季曬太陽要注意什么

老年人冬季曬太陽要注意什么
把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段適合曬太陽。上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。濟南養(yǎng)老院jnhzhly.com
曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。