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中醫推拿教你來護胃

摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，在反向進行。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。

振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

轉腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

健脾（推拿療法）

中醫認為脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔著化生氣血的重任，是后天之本。如李東垣在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不僅要注意飲食營養，而且要善于保護脾胃；如在患病時，山東保健推拿針對病情進行忌口，用藥時也要顧及脾胃等，都是脾胃為“后天之本” 在防病和養生中的具體體現。

保健推拿操作方法

用手指指腹按揉巨闕穴、上脘穴、中脘穴、建里穴各2分鐘，力度適中，手法宜輕柔，可以緩解胃部不適。

用手指指尖掐按足三里穴，先左后右，力道略重，以局部潮紅發熱為度。

漏谷穴、三陰交穴操作方法同足三里穴，也可以順小腿推揉兩穴，每穴200次。

先沿著小腿從上往下錘打小腿內側50次，然后活動腳趾，做腳趾連續抓地動作山東保健推拿，可以刺激公孫穴，放松做此動作60～90次。用手指指腹按揉公孫穴，以有熱度為度，可以起到健脾的作用。

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