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什么是益生菌：

益生菌，也稱為原生物素或生菌素，是一種對被寄生的物體有利的活性微生物。一般來說，它定植在生殖系統、腸道系統中，可有效均衡被寄生物體體內的微環境，其主要有乳酸菌、革蘭氏陽性球菌、雙歧菌等等幾種類別。就現在來說，國際上研究的功效強大的產品大多是由上述幾種微物質所構成的復合活性益生菌，并且這些被普遍運用于食品、工業、農業以及人體健康等方向。

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益生菌的種類：

1.乳酸菌類：干酪乳桿l菌、嗜酸乳桿l菌以及拉曼乳桿l菌等；

2.雙歧桿l菌類：長雙歧桿l菌、短雙歧桿l菌、卵形雙歧桿l菌等；

3.革蘭氏陽性球菌：乳球菌、中介鏈球菌等；

4.其他：部分酵母菌、酶也屬于益生菌。

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成人益生菌什么時候吃

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉l劑優于益生菌液體

益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌l種，2001年3月中國衛l生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益生菌類保l健食品評審規定第十條明確指出：不提倡以液態形式生產益生菌類保健l食品活菌產品，因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說，益生菌粉l劑是保存益生菌活性的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生l素同服

抗l菌素尤其是廣譜抗l菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺l死敵人的時候往往把有益菌也殺l死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗l生素，服用益生菌與抗l生素間隔的時間不應短于2～3小時。

成蟲到底有什么作用呢？

調理腸道，預防或改善腹瀉許多不良飲食習慣，服用抗生l素都會破壞人體腸道菌群平衡，從而導致腹瀉等問題，補充益生菌有助于平衡腸道菌群，恢復正常腸道 pH值，緩解腹瀉癥狀。改善便l秘，促進腸道消化益生菌可抑制有害細菌在腸內繁殖，減少毒l素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，軟化糞便，改善排l便狀況。增強免l疫力益生菌可通過刺激腸道免l疫機能，使機體處于一種過低或過高的免l疫活動狀態。人們還認為，益生菌這種免l疫調節的作用有助于對抗l癌l癥和過l敏疾病。預防生殖系統益生菌感l染，可抑制陰l道中白念珠l菌繁殖，改善陰l道健康環境，修復生殖系統微循環。

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益生菌對寶寶的作用:

1、調節腸道l菌群

在人出生后，身體的腸道會構建起自己的一個微型的生態系統，棲息著一群數量龐大的微生物，當中有對身體有好處的有益菌，也有對身體有壞處的有害菌。微生態與腸道屬于相互依存，共生的關系，而微生態的狀態也會影響到腸道的運作。

當微生態中有益菌和有害菌的數量趨于平衡時，對腸道的運作有幫助;如果有害菌的數量高于有益菌，則會擾亂腸道的運作。對寶寶來說也是一樣，因此補充一些益生菌，能夠提高腸道中有益菌群的數量，能夠調節腸道l菌群。

2、促進營養吸收

腸道是身體的消化器l官，食物經過分解后會進入腸道，讓腸道幫助身體吸收食物中的營養成分。在益生菌的幫助下，腸道能夠正常運作，能夠很好地吸收食物的營養，讓營養分散到身體的各個部位，對身體有益。

怎么樣的益生菌適合成人：

一、有品牌保障，吃的放心

好的益生菌首先要看有無品牌保障，這是第l一步，畢竟是吃下肚的東西，有品質保障的吃起來也放心，選擇的牌子是大廠商生產的，這樣在產品自身的安全性上，能有嚴格的監察把控，另外也有較好的運輸技術和存貯方式，也能更好的保持益生菌的活性。

二、活菌多菌株全l效果好

其次，要看著活菌添加量有多少、用的是哪些菌株。根據國家標準，活菌含量的添加要高于10o萬cFU/g，這樣才能益生菌發揮應有的作用。因為益生菌在抵達腸道之前還得歷經胃酸和膽汁等消化液的腐蝕，會造成一定量有益菌的減少，因此吃下肚的成人益生菌產品也必須含有充足的活性有益菌，才能在抵達腸道后占的數量優勢，與有害菌做抗爭，從而穩固腸道微生態的平衡，維護人體健康。