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橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調節阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。

劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

家用跑步機是一款十分方便的健身器械，平時在家沒事可以用來跑步健身，由于購買家用跑步機的人數在不斷地增多，美國漢臣健身器材廠家小編給大家普及一下關于如何正確挑選家用跑步機

健腹輪

一次接觸此款室內健身器材會非常困難，因為它會出汗幾次，但你會感覺腹部有一種清晰的感覺，所以只要克服慣性就有很多腹部肥胖的眉毛，逐漸增加多次堅持不懈，相信很快你就可以看到莫文偉的腹肌線條!

優點：該室內健身器材可以同時訓練手臂和腹部的肌肉。

缺點：使用錯誤的電源可能會覺得手很酸，但腹部感覺不到。