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   春季去肝火健脾助運怎么吃

   給肝陽足夠通暢的道路，肝陽就會很好地為人體效力，努力行使人體代謝的職責。若是肝陽不斷膨脹，卻沒有出路，被扼制在很小的空間里，那么就會左攻右沖，導致人體局部的腫、痛、脹等貌似上火的表現。

   因此，春季去肝火，重點在疏導，而非清火。

   疏導需要的是具有辛味的食物，如蔥、生姜、蒜、芥菜、芥末等，既可以祛散冬季遺留的陰寒，又能為春陽開通道路。但要注意，適當食用辛味的食物有益，過度食用則會導致人體陽氣發散過度，反傷人體氣血。

   疏導的勁敵是收斂。suan味的食物具有收斂的作用，苦味的食物具有澀滯的作用，都易導致肝氣不暢。因此春季的飲食不宜吃酸味食物，如山楂、酸梅等，也不宜吃苦寒的食物，如上文所述的“生冷之品”。

  養老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

    三點支撐法

   經五點支撐法鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足3點作支撐，用力將軀體拱離床面，其余同五點支撐法。

   背運法

   患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息1～2分鐘再做，每天2～3次，每次背幾下視背者體力及患者腰背肌情況而定，多做不限。

    早餐后半小時，百齡養老院教你這樣做更養生

   【宜】

   1：吃點水果

   早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充。

   zui佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

   2:an摩膝蓋

   從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

   3敲打小腿外側

   早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年yi壽。這里有人體，zui重要的一個穴位——足三里。飯后拍打可生fa胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來十年增壽，何樂而不為？

 養老院告訴你如何護理患風shi病長者

專業功能鍛煉護理

“以動防殘”是護理患風shi病長者的一個重要原則，患風shi病的長者必須要進行功能鍛煉，多多活動關節，才能避免關節出現僵直攣縮、肌肉萎縮等問題。所以深圳養老院的醫護人員特意編寫了一套動作，幫助長者鍛煉。值得注意的是，護理人員會根據長者的情況，選擇不同動作讓長者進行鍛煉。

對于處于風shi病發作期的長者，急于進行鍛煉反而有害無益，護理人員會安排這些長者臥床休息，在病情有好轉時，做一些在床上就可以做的動作，如關節屈伸、an摩關節等運動。而對于病情穩定的長者，護理人員會陪著他們進行漫步行走、鍛煉手部力量、腳踏自行車等運動，規律有效地鍛煉關節。