仰臥起坐輔助器廠家直銷擇優推薦【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

核心穩定性的增加意味著要做更多深蹲、平板臥推和硬拉，同時全身力量也得到增強。簡單地來說，強壯穩定的背闊肌可以讓你全丨面地利用更多肌肉。因為雙手距離更加小——與肩同寬的距離是的——運動范圍會更加大，所以對于下背部的刺激會增加，雖然上背部還是處于主導地位。在不同的輔助肌肉的加入，建立一個強大的基礎，也可以減輕不必要的關節和韌帶的壓力，同時還可以做更多的力量訓練動作。

引體向上（與肩同寬）該動作中肱二頭肌的工作量會增加，所以握距可能會成為一個因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力帶來輔助你。每組10-12次，練3-4組，一旦你感到這個強度比較輕松，那么就增加重量。

確保你在拉的時候先移動肩胛骨。這個建議可以幫助你可以幫你更好地背闊肌，每一個下拉變式都要這么做。同樣的，全程保持手肘微屈，沒有必要手肘。負重卷繩：可以利用健身房當中做下拉時使用的短桿，再自己準備一根繩索，一頭拴住一個杠鈴片，另一頭綁在短桿的中間位置。窄距高位下拉如果你想要進一步孤立背闊肌，那么這個動作應該是你的。較窄的握距可以保持手臂更加垂直，這一位置對于孤立背闊肌來說不過了。