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為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？

你的減肥方法出了問(wèn)題。

記得嗎，你的減肥過(guò)程是這樣的：

步驟1：

您開(kāi)始節(jié)食但不鍛煉。

步驟2：

瘦身之后，

你們又一次停止節(jié)食。

步驟3：

您還會(huì)像以前那樣吃更多的東西，

終在減肥時(shí)“虧待”了自己。

步驟4：

因此，你又開(kāi)始發(fā)胖了。

步驟5：

減重的愿望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，

所以你重新開(kāi)始節(jié)食

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一名心理副教0授在洛杉磯加利福尼亞大學(xué)跟蹤調(diào)查那些減肥減肥的人們，歷時(shí)一年。結(jié)果為什么僅僅節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)容易反彈？

理由非常簡(jiǎn)單：

在我們節(jié)食的時(shí)候，身體仍然需要一定數(shù)量

假如我們不從食物中獲取熱量，那么我們的身體通過(guò)分解儲(chǔ)存的脂肪和肌肉組織來(lái)獲取能量。它分解肌肉組織的速度也比分解脂肪

停下來(lái)節(jié)食后，身體重新吸收了大量的熱量，但卻無(wú)法有效

所以，不含運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃很容易引起體重。

傳統(tǒng)的分類(lèi)法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我們所說(shuō)的體形分類(lèi)，就是根據(jù)肥胖的方式對(duì)體形進(jìn)行分類(lèi)。

類(lèi)別一：香蕉人

這種類(lèi)型的特征是，當(dāng)身體發(fā)胖時(shí)，全身上下都會(huì)感到幸福。收起時(shí)，整個(gè)身體上下均勻收縮，連胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狹窄，臀部狹窄，腰線不突出。瘦削的像個(gè)黃瓜，胖的像個(gè)桶

類(lèi)別二：蘋(píng)果人

這類(lèi)人的肥1胖癥主要集中在上半身，脂肪經(jīng)常在胸部和腹部堆積。上半身看起來(lái)總是波濤洶涌，兩腿相對(duì)細(xì)長(zhǎng)，髖骨相對(duì)狹窄。這種人一旦發(fā)胖，總有一種魁梧之感。

類(lèi)別三：梨子人

這類(lèi)型的人適合當(dāng)新聞主播，因?yàn)樗麄兊纳习肷硗w細(xì)有致，隔著主播臺(tái)看還是美女一枚。“梨人”的脂肪喜歡堆積在腹部、臀部、大腿等地方。

類(lèi)別四：惡魔沙漏

這種類(lèi)型就是傳說(shuō)中的魔1鬼身材，天生的 S曲線型。它們的體型特別大，有胸，腰細(xì)，臀部豐滿。「沙漏人」發(fā)胖時(shí)，脂肪堆積也會(huì)更均勻，就像沙漏會(huì)橫向放

合理的運(yùn)動(dòng)加上正確的飲食才是減肥的正確方法，在飲食上，我們只要合理的減少能量的攝入，就能達(dá)到減肥的效果了。

熬夜、睡眠太晚（超過(guò)晚11點(diǎn)）會(huì)導(dǎo)致代謝功能失常，碳水化合物代謝失衡，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多減肥多年不成功的人士把睡眠時(shí)間調(diào)整到晚10點(diǎn)以前，三個(gè)月之后，體重同比下降10%，如120斤變?yōu)?08斤。

事實(shí)上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛(wèi)生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會(huì)出現(xiàn)身材臃腫，小肚子脹大等問(wèn)題。

每次遇到肥胖問(wèn)題時(shí)，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點(diǎn)。事實(shí)上，問(wèn)題的關(guān)鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會(huì)有超過(guò)500種，數(shù)十億種不同的細(xì)菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡(jiǎn)而言之，就是人體內(nèi)需要有足夠的益生菌來(lái)抵抗有害菌，才能保持健康狀態(tài)，一旦益生菌數(shù)量減少，有害菌就會(huì)反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)紅燈，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)健康狀況，很

根據(jù)西姐了解，通過(guò)益生菌減肥，調(diào)理身體，體形這一概念在國(guó)際上已相當(dāng)流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補(bǔ)充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養(yǎng)成易瘦1體質(zhì)。這樣才能起到長(zhǎng)效減肥作用，不會(huì)產(chǎn)生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對(duì)的食物 正確的運(yùn)動(dòng) 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實(shí)踐下來(lái)確實(shí)非常有效，而且不會(huì)太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐，人馬確實(shí)很很很豐富，和我以前認(rèn)識(shí)的，有很多不同，但實(shí)踐證明又很有效。例如，我以前認(rèn)為跑步肯定會(huì)消耗更多的熱量，速度快一點(diǎn)比慢一點(diǎn)，但事實(shí)證明有時(shí)慢一點(diǎn)會(huì)消耗比快一點(diǎn)更多的卡路里；

減肥瘦身的過(guò)程也是自我突破，自我挑戰(zhàn)的過(guò)程，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，我不喜歡做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次做腹肌、俯臥撐時(shí)，“放棄”與“堅(jiān)持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅(jiān)持”占上風(fēng)，現(xiàn)在我依然無(wú)法按質(zhì)完成教練布置的無(wú)氧作業(yè)，但與以前相比進(jìn)步很大；