重慶散打培訓俱樂部的行業(yè)須知

武術(shù)散打與自由搏擊簡介

     散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應所整理而成。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù)，并學會了一些野獸獵取食物的本領(lǐng)，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。

    現(xiàn)在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是對抗形式。散打就是對抗形式的一種。

散打八要訣----巧

    1.巧，是指運用技術(shù)時方法要巧妙。

    2.散打單個動作各有各的作用，散打技術(shù)每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運動具有技擊的完整性和隨機應變的技術(shù)特點，因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。

    3.俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術(shù)的過程中，要充分發(fā)揮散打動作相生相克的功能，充分利用各種戰(zhàn)機，并使用相應的方法，順其力而破之，做到以更小的消耗得到更大效果。

重慶散打搏擊常用哪些訓練方法來訓練學員

    身體基本素質(zhì)的訓練： 包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。能力訓練：包括爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、應激能力（耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量）等 。基礎(chǔ)動作的訓練：包括所學的各種武術(shù)搏擊的基本動作等 。

1、重慶散打培訓之空擊練習

    空擊練習是徒手進行的練習。空擊練習是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓練手段之一。空擊練習可不斷鞏固技術(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

2、 重慶散打培訓之點擊練習

    點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰(zhàn)中的反應能力。

3、 重慶散打培訓之攻防練習

    攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發(fā)生。

重慶散打培訓具有的作用

    散打運動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散手基本技術(shù)包括實戰(zhàn)姿勢、步法、進攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個部分。具體以下作用

強身健體

    散打是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發(fā)展人的力星、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全位的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄、消耗掉多余的脂肪。

    散打是以雙方互相對抗為運動形式，在實戰(zhàn)對抗中以得點獲勝和擊倒對手為主要目的。要求練習者熟練掌握單個動作的攻擊速度、和力量，以及實戰(zhàn)中進退結(jié)合、攻防兼?zhèn)涞木C合技戰(zhàn)術(shù)。從而建立正確的條件反射，形成自然反應；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了　掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

    同時散打大運動星的運動是普通健身操脂肪消耗的兩倍。

    通過散打培訓，可以培養(yǎng)習者自信、勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

    在散打訓練中，教練會傳授一些拳　腿的重擊和組合動作，學員在練習時會能把全身的力氣擊中到一點，　打擊出來，從而把心中的壓力發(fā)泄出來，或者化壓力為動力把力全部打擊到拳靶或者沙包，這會使得學員覺得是種精神的宣泄和發(fā)泄，感覺很痛快、很舒暢。能夠滿足于精神的需求。