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能健身嗎

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。那么有還能健身嗎？

??什么是？

??，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。

??主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。

健身運(yùn)動(dòng)拉力器鍛煉方法

拉力器鍛煉

??1、前屈運(yùn)動(dòng)

??預(yù)備姿勢：兩腳自然站立，用有腳踏住拉力器子側(cè)手柄，右臂自然垂于右腿前，右手握住拉力器另一側(cè)手柄。

??動(dòng)作：屈臂，同時(shí)保持肘關(guān)節(jié)伸直，使右臂在身體右側(cè)貼身提起，直至右上肢與肩平齊，稍停片刻，緩緩將手臂放下，還原成預(yù)備姿勢。然后左腳踏住拉力器，左臂如上動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。以上動(dòng)作重復(fù)20次。健身運(yùn)動(dòng)

??2、外展運(yùn)動(dòng)

??預(yù)備姿勢：同“前屈運(yùn)動(dòng)”。

??動(dòng)作：右臂伸直在體外側(cè)作側(cè)平舉，使右上肢與肩平齊，稍停片刻，緩緩放下手臂，還原成預(yù)備姿勢。然后左腳踏住拉力器，左臂如上動(dòng)作，左右臂交替進(jìn)行。以上動(dòng)作重復(fù)20次。

杠鈴鍛煉

??聳肩運(yùn)動(dòng)

??預(yù)備姿勢：兩腳自然站立，兩臂伸直下垂，手握扛鈴橫杠，手背向前，拳眼相對。

??動(dòng)作：兩臂保持伸直，收縮斜方肌，盡量使肩峰向上聳動(dòng)，直至不能再高為限，稍停片刻，然后還原成預(yù)備姿勢。上述動(dòng)作重復(fù)10次左右。

哪些人群不適宜用按摩椅？

如何正確的使用按摩椅？

?如何正確的使用按摩椅？隨著人們的生活質(zhì)量的提高，人們對健康問題也是越來越關(guān)注，但是現(xiàn)在社會壓力很大，工作節(jié)奏非常快，留給人們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，對按摩椅寄予很大的希望

??一是：心臟博患者及骨質(zhì)疏松患者。

??因?yàn)榘茨墒谷梭w的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和患者發(fā)病；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)。

??二是：局部皮膚破損、潰瘍、出血及、患者。

??三是：過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。