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武術的功夫

    “打拳不練功，到老一場空”這是武術界所流傳的一句諺語。所謂打拳也就是練武術，而練武術就必須要練功夫，不練功夫的武術乃是中看不中用的花拳繡腿空架子。所以有必要將武術中的功夫加以分析探討，歸類說明。

    一類是柔韌功夫。壓腿、下腰拉韌帶等，這些只是為了練武術做準備的基本功，有些拳種并不需要此類的功夫且又必論述。

    第二類是站樁功夫，各個拳種都有自己的樁法，主要是為了落地“生根”，下肢的穩健，此項功法才是練武術的基礎功法。

    第三類是防御功夫，所謂未學打，先學挨打是也。與人交站誰也不能說是，天生就是專打人而不挨人打，因此要練就一些如金鐘罩、鐵布衫、油錘貫項、鐵尺排襠，還有常見的而又普遍的排打功等等，這些功夫主要就是為了提高自身的抗擊能力。

    第四類是攻擊功夫，因為只有攻擊才能取勝，打敗對方，而攻擊一定要有威力，沒有威力的攻擊就如替人撣灰一樣，是無效的，又是不能取勝的，所以要練一些強有力的，如鷹爬力、鐵沙掌等等功法。

武術中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。

   當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

   大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

   除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

   一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。

學習武術的人要懂得敬，知道尊敬別人

    敬則能使人保持醒覺狀態。這種醒覺的狀態使人謙虛謹慎，戒驕戒躁。使人不恥下問，精益求精。豐富人的知識，能應付各種事物。否則，不能保持醒覺，自高自大，學識淺薄，就不能應付任何事物。因此，學習武術的人要尊敬自己周圍的人，虛心向他人學習，要經常保持清醒的頭腦。

    道德修養，不僅對于學習武術的人，而且對于所有的人都是一個理想的目標。道德修養是無止境的，要知道天外有天，人外有人。能否達到這個理想并不重要，更重要的是向著這個目標不斷努力的精神。

重慶少兒武術特訓班

(一)武術訓練有利于幼兒身心全位發展。

(二) 武術訓練有利于提高幼兒的自信心。

(三)武術訓練有利于個性特征向良好的方面發展。

(四)武術訓練有利于思維能力及注意力的提高。

(五)武術訓練特別有利于幼兒意志品質的培養