散打教練培訓班常用指南「在線咨詢」

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詠春拳的內容

一、套路

　　⑴小念頭（初級入門套路）；

　?、茖颍ㄖ屑壧茁罚?；

　?、菢酥福ǜ逫級套路）；

二、粘手

　　⑴單粘手（手部感覺初級訓練）；

　?、齐p粘手（手部感覺高I級訓練）；

　　A·盤手（體會與練習雙手“同步做動作”及鍛煉手感）；

　　B·過手（練習將套路中的實戰招式通過‘‘粘手’’發揮和運用出來）。

三、自由搏擊

　?、疟鹃T拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護具進行實戰搏擊的練習，這種練習要循序漸進，并有裁判進行指導，以免發生損傷事故。

　?、圃伌喝钟瓚鹜忾T拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術）、拳擊等等。詠春八斬刀

四、功力訓練

　?、派嘲柧殻耗ゾ毴_硬度、強化殺傷力及培養距離感。

　?、颇救藰叮号囵B實戰意識、增強手腳協調攻防能力、大限度提升技術水平。

　?、菈Π杏柧殻耗ゾ毴^滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。

　?、鹊跬葮队柧殻涸鰪娡炔苛α?、強化平衡能力。

　?、商偃κ钟柧殻豪靡粋€的藤圈來訓練兩手的協調，也就是強調兩手“攻防同動”，以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。

　?、疏F臂功訓練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密的防守。

　　⑺內功訓練：鍛煉內外合一之高度殺傷力六點半棍和破壞力。

五、武I器訓練

　?、虐藬氐队柧殻涸伌喝^密技術，通常只授予高I級教練，共8節精練的攻防動作。

　　⑵六點半棍：主要講述用棍搏擊的7個絕密法門，通常也僅授予本門高I級教練

練習武術沒有嚴格的年齡限制，只要沒有一些特殊疾病，無論身體素質好壞都可以進行鍛煉。一般情況下，中小學生、大中專學生及20—35歲左右的成人，訓練起來進展都很快，因為武術十分簡便易學。如果是5—6歲以下的幼兒，學起來會吃力一點，因為他記不住各種各樣的招式，幼兒經過鍛煉后的效果雖不及成人明顯，但健身的作用卻是不可低估的。40歲以下的成人，雖然韌帶和做高難度動作較困難，但練習簡單實用的動作健身、、修身效果依然明顯。其實，只要愛好且有信心，多大歲數參加都不算晚。

1、用一個假期，打造一個勇敢的少年。

　　2、和伙伴們一起，在這個假期變得強大。

　　3、在一個暑假教會孩子堅強勇敢。

　　4、少年強國家強，少林盛民族盛。

　　5、弘揚中華武魂，習武修身養性。

　　6、德才兼備學為本，健體強身忠武門。

　　7、注重武德熏陶，著重技巧。

　　8、尚德習武少年，強身健體報國。

　　9、暑期，打造一個堅強的少年。

　　10、少年強身立大志，縱覽四海有偉業。

詠春拳亦有相同的整體意念，練小念頭時只有手部動作，身體各部分保持放松，除了練習基本招式外.更重要的是練好三關手，即膊、肘、腕的配合。到進階至尋橋時，會再加入腰、膝、踝三關，動作更加提高。

詠春拳要提升力量，可以從兩個因素考慮，首先從質量方面考慮。西方運動思想以及一些外家武術，強調力是由肌肉和骨架發出的，為了要增強肌肉力量，多會做一些負重練習，這樣亦會令肌肉變大而增加身體質量，身體質變大了所發出的力亦會大增。但肌肉有主動肌、對抗肌、協調肌之分，負重練習住往只能局部鍛煉身體某部分的肌肉，例如手嘴的二頭肌或三頭肌，經局部肌肉的鍛煉后，該組肌肉強化了，而全身卻缺乏連貫性，力量未可全然釋放。例如手臂可打出100千克的力量，但自身的雙腳或手肘、手腕部分等只能承受50千克的力量，所以能夠轉移到拳頭處并打向敵人的力便會少于100千克，部分力量甚至會損失干自身肌肉對抗的過程中。這樣看來，黐手練習以外，拳套的練習亦是不可或缺的，除了作招式練習，拳套亦作肌肉慣性及力量連貫性整合練習。

   所以，功夫的另一種思想的重點在于整體的配合之上，即用力時不只是一只手、一條腿，并不強調身體的個別部分，而是要用盡整個身體的質址去發力，如是者手、腕、肘、臂、膊、腰、腿、膝、腳等都要配合。大部分武術都較注重這種投入全身質量的整體發勁，這種發勁也就是所謂六合力。