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訓練效果

跑步機屬于功能性運動，全身運動，運動方式多元化，完全負重，可模擬戶外跑。慢跑也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過高強度間歇訓練快速提升心率，達到鍛煉的效果。

跑步帶的長短：在家用跑步機上的區域大小，取決于這臺健身器械上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發軟。

仰臥板

仰臥起坐很多人都很熟悉。因為大多數人都不得不把腳踩在腰部以使腰部工作，所以在家里的斜躺板上花費1200美元或200美元是合適的。

做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，還可以做俯臥撐，俯臥撐等動作，使上肢力量得以加強。由于仰臥板體積小，重量輕，易于移動，占地面積小。

48CM跑帶的寬度適合體型稍寬的人。留空距離也很合適，在跑步過程中使用者腳步凌亂也不會輕易踩到邊條位置。

(4)51CM跑帶的機型屬于中高配置，能滿足廣大運動愛好者的需求，針對群體較廣，性價比也相對較高。