四川室內引體向上桿報價規格尺寸 古山鑫盾物流發貨快

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

單雙杠引體向上器是一種以鍛煉身體肌肉群為主的器材，對胸肌、腹肌、二頭肌、背闊肌等肌肉群的增強有較好的作用。單雙杠引體向上器，充分考慮健身愛好者的健身需求，豐富鍛煉項目，其包含的功能分為引體向上、垂懸抬腿、俯臥撐、仰臥起坐、拉力繩訓練、雙臂屈伸等六大項目，可以達到全身各項肌肉的鍛煉效果，幫您實現身材。

下斜轉豎體上拉：使用與髖同高的單杠。仰面鉆到橫杠下，雙手同肩寬，正握橫杠，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀干收緊。背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫杠，同時身體右轉，讓左肩盡量接近橫杠。在頂點稍停留，然后還原。保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時轉體。如果臀部下沉，應該結束該組練習，休息一下。

輔助工具提高穩定能力

做引體向上對于達到你需要的力量水平來說是基本的動作。剛開始做時應該使用輔助機引體向上或彈力帶。當你使用輔助引體向上時，不會調動到上背部的肌肉，這些肌肉起到穩定身體的作用。