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健康維護對老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡覺之前做哪些事情可以益壽呢？這是很多老人和子女所關心的問題，不要著急，下面就跟著馬鞍山養老院一起來了解。

經過漫長的一天舒適地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦腳的效果。腳的60多個穴位與五個內臟緊密接觸，如果每天睡覺前用40至50攝氏度的溫水洗腳并按1摩腳趾，則可以促進氣血運動，放松骨骼和肌肉，恢復活力，恢復陰陽平衡，它具有治好老人的作用。

安靜地行走10至20分鐘，使血液循環到身體表面，并在睡眠后保持皮膚活躍。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不僅可以消除牙齒上的沉積物，而且還有助于保護牙齒和安全睡眠?？措娨暫?，洗臉，擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

老年人的日常生活內容不僅包括基本日常需要，還包括生活照料和精神尉籍。老年人的日常生活護理，應該注重補充、維持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活護理包括飲食、排泄、個人衛生、衣著、居室環境、活動與休息等方面的護理。下面馬鞍山養老院有小編給大家介紹如何合理安排老年人的飲食。

1、重視早餐：選擇體積小、質量高的食品。如蛋白質；

2、兩餐之間（4~5小時）稍加點心；

3、烹調加工時做到質量高而數量少，味道鮮美促進食欲，質地柔軟易于消化

4、少用鹽（＜5g/天）、煎、炸，食物忌過冷或過熱。

馬鞍山養老院給大家介紹老年護理的意義是什么

老年護理是以老年人為主體，從老年人身心、社會、文化的需要出發，去考慮他的健康問題及護理措施，解決老年人的實際需要。讓老年人及其照顧者共同參與護理活動，以護理程序為框架，滿足老年人的護理需求，適時給老年人及其照顧者以護理知識技能的教育及監督指導，而不是讓老年人被動接受護理，從而避免心理上產生“無用”的壓力，由于老年人及其照顧者的參與，使老年人出院回歸社會后仍能獲得連續的自我護理及家人的護理。研究表明，絕大多數老年患者（非臥床者）表示不需要護士提供更多的生活護理，充分反映了老年人自我護理的需要，經由自我照顧而滿足自身生活需求則有助于老年人生理、心理及社交的健康。