晚上睡覺一定要開燈，你到底在怕什么?

相傳有不少人喜歡開燈入睡，到底是心理的負(fù)擔(dān)還是身體的疾病呢?

為什么有人會(huì)喜歡開燈睡覺?

1.開著燈睡覺是一種不良的生活習(xí)慣，也可能是由于對(duì)黑暗的恐懼或者精神過度緊張，可能會(huì)喜歡開著燈睡覺，經(jīng)常開著燈睡覺，也可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)燈光的依賴性，長時(shí)間的開著燈睡覺對(duì)人的身心健康是不利的。

2 經(jīng)常開著燈睡覺，嚴(yán)重影響到日常的休息，也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)大腦皮層異常興奮的現(xiàn)象，這也是一種比較常見的癥狀，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心跳減慢的現(xiàn)象，長時(shí)間的開著燈睡覺，還容易導(dǎo)致一些*的產(chǎn)生。

3 經(jīng)常開著燈睡覺，對(duì)人的健康是不利的，導(dǎo)致開著燈睡覺的原因是比較多的，有的時(shí)候由于精神過度緊張或者有的人經(jīng)常的睡眠不安或者是出現(xiàn)了失眠癥的現(xiàn)象，很多人都喜歡開著燈睡覺，平時(shí)應(yīng)該改掉這樣的不好習(xí)慣。

開燈睡覺的危害及原理

最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個(gè)道理。國外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患*。

據(jù)國外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，科學(xué)家們對(duì)美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生機(jī)率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學(xué)者以200多位成年人來做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下不睡覺，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發(fā)，人們應(yīng)避免日夜顛倒，夜間入睡開燈的習(xí)慣。

醫(yī)學(xué)家還進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，有變壓器的電器用品，應(yīng)讓其盡量遠(yuǎn)離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調(diào)光型臺(tái)燈、充電器等等。因?yàn)檫@些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體荷爾蒙分泌改變。鑒于此，專家警告使用這些電器最好遠(yuǎn)離床頭30厘米比較保險(xiǎn)。

人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官鮮為人知，科研人員發(fā)現(xiàn)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體恢復(fù)疲勞，甚至還有毒殺癌細(xì)胞的效果。

但是，松果體有一最大的特點(diǎn)是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經(jīng)常聽到一些人抱怨光線太強(qiáng)久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢復(fù)。從這個(gè)意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學(xué)的一種表現(xiàn)。如果人們長期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能就會(huì)下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡，盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。