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有什么運動可以縮陰 適合晚上做的5種運動

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過程中走走貓步，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運動是指有規律地往上提收肛i門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運動首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過程中，要主動收縮陰i道，過程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當熟悉之后，可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘，堅持至少6周以上，當能夠自如收縮證明有達到效果。

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4、晚上8:50-8:55盤腿提肛單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。5、晚上9:00-9:05運動仰躺在床上，收縮骨i盆底區肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運動找縮陰液用。

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國外的中斷排尿訓練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復到產前狀態。縮陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按i摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。縮陰運動方法：展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。

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強i效縮隂緊致液純i天然成分能清除隂道皺褶常年累月殘留的病菌、毒i素、死皮細胞、排不凈的經血；消除腥臭的異常白帶，并使白帶過多得到明顯的改善；恢復隂道自潔自凈的能力，減少各類婦科i疾病的發生。

主要原理是：能快速的通過生殖道黏膜浸潤吸收，阻斷細菌，霉菌，病毒的營養，快速殺i死潛在生殖道內的有害致病菌，并且在受損的黏膜組織形成一道屏障，修復受損細胞的再生功能，調節自身組織的免i疫力，去腐，生i肌，排i毒，從而促使糜i爛的組織愈合，恢復健康的年輕態！

2020年雖然不像往年一樣會有特別多的爆款項目，但仍然還是會有那么一些項目脫穎而出，這些脫穎而出的項目之中，以目前市場狀況來看，=縮陰應該是比較吸引人的那一批，很多人都稱它為“縮陰液”，但和傳統的“縮陰液”對比，差變是非常大的，產品原理、操作方法都是不一樣的。

其實干陰i道性i交就是一種在女性無陰i道分泌液的情況下進行的，能讓男性增加不少快感。現在仍有不少女性實施干陰i道的做法。為了讓男性獲得更多的快感，女性會通過使用催欲草藥、家用洗滌劑、消毒劑、擦干陰i道、在陰i道中放置樹葉等方式清除陰i道分泌液。然而這種做法不僅讓女性十分痛苦，也會增加艾i滋病的幾率。

縮陰液在使用過程中的秘現反應：

痛i經：月經前幾天，或者月經來的時候，肚子痛。提示子i宮內膜有炎i癥，用了產品之后暖宮活i血，加快代謝，發i炎的子i宮內膜脫落時剝離的疼痛，不會每次月經都疼痛，等炎i癥好了，現象就會消失。

月經血塊超多：一般這種情況量也會多，血塊也多，跟宮i寒有關系。