盤氏瑤醫產后修復優選企業「多圖」

盤氏瑤醫告訴你，產后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

產后若想要月經正常，做到五點！

1、增加營養：產后適當的增加營養，不僅有利于寶媽身體恢復，還可以增加的質量和產量。

2、補充礦物質微量元素：包括鈣、鐵等。因為無論是順產的寶媽還是剖宮產的寶媽，在生娃的時候會，無論是對于寶媽還是寶寶，補充礦物質微量元素是有必要的。

3、適當鍛煉：產后可以進行適當運動，增加血液循環。如室外散步、練瑜伽、產后恢復操等，寶媽在身體尚未恢復之前，盡量不要做劇烈的運動。

剖腹產寶媽不用盆底康復嗎？

不論是順產還是剖腹產的女性，產后都需要做盆底康復。因為懷孕時，盆底也會變得松弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。

分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以，順產和剖腹產的女性產后都需要做盆底功能評估。

和外國人相比，中國的寶媽骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶。

因此，中國女性產后的盆底松弛現象非常普遍。出現盆底松弛，真正影響生活質量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。