南陽老年公寓價格常用解決方案

老人的運動方法有哪些呢？

1.跳舞：

　　適當的老年跳舞動作較為緩慢，而且幅度并不是很大，故不僅有利于老年人鍛煉身體，且其音樂是較為歡快，而且許多老年人一起集合跳舞，這不僅可以讓老年人的心態變得輕松快樂，還可以讓老年人的交際大，減少孤獨感，這將會緩解老年人的衰老。

2.后背撞樹：

　　后背撞樹的方式雖然看起來可笑，但是大家可以注意觀察到一些動物，它們也會用自己的背部在樹上或是墻角進行搓擦，這不僅僅有利于止癢，還有利于健康。老年人后背撞樹，則將會刺激背部的經絡和穴位，這具有全身的血脈，促進血液循環，有助于新陳代謝，保持細胞的持續更新，延緩衰老。

3.雙手滾保健球：

　　手部的神經是較為豐富的，當神經受到一定量的較強度的刺激，則將會刺激到大腦，減少腦細胞的，減緩的狀況。當的速度減緩，則整個身體的衰老速度也得到一定的緩解。所以保健球的方法，不簡便，隨處可進行，還具有調和身體的保健目的。

弘信佳園養老中心在服務上做到＂五心＂、“四順”、“四服務”、＂四輕”:即愛心、誠心、細心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務、敬語服務、貼心服務、勤快服務;說話輕、走路輕、操作輕、開關門窗輕，達到語言親切，動作細膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導!

旋轉法 雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對、、、腸等疾病有防治作用。

要注意安全。老年人運動時首先要注意預防運動意外、運動創傷和疾病發作。運動鍛煉前要做好準備活動，將肌肉和關節活動開，避免運動量過于集中在某一部位，一有異常情況，應立即停止鍛煉。

不要起得太早。老年人為了運動鍛煉起得太早是不可取。因為凌晨是中老年人、缺血、心律紊亂，腦血管等疾病的高發期，若在這時候鍛煉，會誘發意外疾病發生，甚至引發突然。

不要空腹鍛煉。運動需要消耗很多能量，而能量主要來源靠脂肪的分解，空腹運動時，人體血液中游離脂肪酸濃度會顯著。

不要急于求成，搞疲勞戰。有的老同志在工作階段沒有充分的時間鍛煉身體，待退休后馬上就投入大量時間進行運動鍛煉，想迅速通過高強度的運動鍛煉在短時間內即獲得健康的體魄，這種方式是不可取的。