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發布時間：2020-07-20 09:34
永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享新手健身：避免5個誤區
誤區一：健身會讓發育期的青少年長不高，蕞好不要練
事實上，要讓骨骼得到足夠的刺激來促進生長激1素的分泌，適當的重量訓練其實是有益的。很多人擔心健身會影響到生長板，但除非是透過直接的沖撞像是嚴重的運動傷害才有可能發生。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。正確的重量訓練比起其他球類運動其實更安全，因為你可以自行控制和操作動作，而有互動性的運動反而比健身有更高的運動傷害風險。
身高這種東西?的因素是天注定的。另外，青少年時期因為生長激1素分泌旺盛，這一時期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進步。不用擔心你的身高會被杠鈴壓矮，
鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鑫顧與您分享幾個建議讓你更強壯
1.重視熱身
好的熱身會幫你在接下來的訓練中發揮良好狀態和防止受傷，一定要好好準備熱身！
去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關節的活動度，去激1活懶散的肌肉，保證訓練中正確肌群的參與，調整好身體姿態，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓練前該準備好的事情！
2.做筆記
讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細記錄所有的你的訓練內容：動作、組數、次數、重量，休息時間，以及動作中的感受或不對的地方！
鑫顧與您分享
NO.I希望運動效果立竿i見影
專家指出，運動至少需要一個月才能看到效果，如肌肉結實、體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。
NO.2.忽略對身體狀況的評估
對身體狀況了解得越詳細，你制定的健身計劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，然后根據測試的結果調整健身計劃。
鑫顧與您分享運動健身里的一些知識
女孩子不要瞎減肥,女性正常代謝需要一定的脂肪，當體脂低于20%時。有可能引起月經i不調。
健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，這樣提高運動質量。
運動前一定要有熱身運動，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔i峰狀態，盡可能使身體遭遇運動損傷的風險降到蕞大限度.
