南陽太極拳暑假班招生信息推薦 中體詠春班次多

您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔(dān)心孩子出去太小，沒學(xué)歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強(qiáng)健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的有效運(yùn)動。從現(xiàn)在起，每天堅(jiān)持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時(shí)間增加距離。跑步除了增強(qiáng)耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計(jì)劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強(qiáng)腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運(yùn)動，踢腿，甩腿，抖腿。此時(shí)被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

不同程度、級別的學(xué)員能否在一起訓(xùn)練？

每節(jié)課訓(xùn)練時(shí)通常有20分鐘時(shí)間是進(jìn)行身體協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)力、速度、耐力等素質(zhì)和熱身訓(xùn)練，另外10-15分鐘是柔韌練習(xí)時(shí)間，5-10分鐘是集體的基礎(chǔ)腿法、步法練習(xí)時(shí)間（這種訓(xùn)練不論任何級別都要經(jīng)常練習(xí)，只是掌握程度不同）。

其他時(shí)間由教練統(tǒng)一或分別安排訓(xùn)練，如果有需要的情況下，會由教練或助理教練或館長分開代課，如果是0起點(diǎn)的新學(xué)員，通常由教練或助理教練單獨(dú)傳授基礎(chǔ)。

練習(xí)跆拳道會不會耽誤工作或?qū)W習(xí)？

練習(xí)跆拳道初期，如果平常鍛練少的人，頭一周會有四肢酸疼的感覺，這是因?yàn)閮Υ嬖隗w內(nèi)的酸性物質(zhì)通過運(yùn)動刺激反應(yīng)出來的結(jié)果，一周后這種感覺開練習(xí)跆拳道有什么好處？

跆拳道能夠提高身體的靈活協(xié)調(diào)能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應(yīng)、自信、攻擊和保護(hù)能力、以及耐力等綜合能力的同時(shí)還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學(xué)習(xí)工作壓力和增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)塑造堅(jiān)韌不拔的意志，有助于面對人生中的種種困難和挫折。

學(xué)跆拳道的好處

   1、鍛煉身體肌肉

事實(shí)上，跆拳道這種運(yùn)動方法并不跟其他的力量型運(yùn)動方法一樣，它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉，而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪猓钌眢w變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會把血管間的間隙拉開，所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況，對人體的肌肉也更加有利。

  2、身體均勻發(fā)達(dá)

其次，在跆拳道里，通過踢腿和抬高的動作，能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說，跆拳道能夠全l面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運(yùn)動者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同事，練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù)，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。

  3、調(diào)節(jié)心臟和肺部

另外，若是大家科學(xué)的使用跆拳道的訓(xùn)練和廣泛的進(jìn)行全身運(yùn)動，就能夠增加人體的脈搏，而且能夠長時(shí)間的將心臟和肺部所需要的氧需求量提高。從而令人們不單單只鍛煉到身體上的健康，還能夠鍛煉到人體內(nèi)臟的功能。